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運動過度的7個不良表現(xiàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 00:13

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來源：北京體育夏令營 | 發(fā)布時間：2015-09-25 | 點擊量：

摘要：運動后身體疲勞是很正常的現(xiàn)象，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)再2～3天或者更久，就可能是運動過度結(jié)果。這時就要暫時停止運動，要讓身體能夠得到充分的恢復。

1、感覺到身體疲勞：運動后身體疲勞是很正常的現(xiàn)象，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)再2～3天或者更久，就可能是運動過度結(jié)果。這時就要暫時停止運動，要讓身體能夠得到充分的恢復。北京體育夏令營>>>
　　2、肌肉疼痛：運動健身過后乳酸堆積，肌肉疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3到4或更長時間，就需要降低運動強度了。嚴重的話應立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
　　3、食欲不振：是由運動量過大對身體刺激過度，抑制自身的食欲，此時要注意飲食營養(yǎng)和搭配。
　　4、惡心嘔吐：運動過后惡心嘔吐，如果不是飲食引起，那多數(shù)都是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。
　　5、頭暈頭疼：在劇烈運動之后會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。
　　6、口渴：大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分。
　　7、感到精神壓力：健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調(diào)節(jié)，減小運動量。
　　總結(jié)：運動后的誤區(qū)大家有進入的嗎?如果有上述情況一定要及時改正哦，運動要有一個度，千萬不要運動過度，運動過度與時候會對身體造成一定的傷害，希望大家正確的運動，才會事半功倍。北京體育夏令營>>>