現(xiàn)代運動減肥方法探究

【摘要】：為了尋找科學(xué)的運動減肥方法,本文通過文獻(xiàn)資料法對國內(nèi)運動減肥方法的研究進(jìn)行綜述與討論,總結(jié)了近階段運動減肥法成果,并提出了自己的建議。1研究對象與方法 1.1研究對象我國運動減肥相關(guān)研究1.2研究方法 1.2.1文獻(xiàn)資料法運用文獻(xiàn)資料法自2005年1月—2019年6月,以"運動減肥"為關(guān)鍵詞在CNKI中國期刊全文數(shù)據(jù)庫進(jìn)行了檢索,獲取文獻(xiàn)380篇,篩選出與本文相關(guān)的文獻(xiàn)254篇,根據(jù)其主要研究方向進(jìn)行歸納與總結(jié)。隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速增長,國民生活方式得到了很大改變,我國青少年體質(zhì)呈下降趨勢,肥胖率增長迅速。肥胖不僅改變患者的外部身體形態(tài),同時影響患者心理健康成長,還可能誘發(fā)各種疾病。當(dāng)今減肥的方法也多種多樣,適當(dāng)?shù)倪\動可以得到很好的減肥效果。本文通過查閱大量有關(guān)運動與減肥的文獻(xiàn)資料,對肥胖和運動減肥研究的成果進(jìn)行總結(jié)與分析。2結(jié)果與分析2.1肥胖的危害肥胖是以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)值的增加而導(dǎo)致體脂率增高,并且在某些局部過多沉積脂肪為特點的臨床表現(xiàn)。2.1.1肥胖對生理的影響肥胖會使人的體重增加,改變外部身體形態(tài),影響人們的運動能力。肥胖患者的膝關(guān)節(jié)承重較大,肥胖不僅改變?nèi)藗兊耐獠可眢w形態(tài),還危害到內(nèi)臟和誘發(fā)各種慢性疾病,加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),減短人的壽命。2.1.2肥胖對心理的影響大多數(shù)肥胖患者會因為自己的身材產(chǎn)生自卑心理,大多數(shù)肥胖者動作笨拙,易受到身邊人的嘲笑,這會產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān),社會適應(yīng)能力降低,時間久了就形成自卑、依賴心理,不利于今后學(xué)業(yè)、事業(yè)的成功。3.運動減肥的注意事項3.1不同年齡階段、性別、肥胖癥人群需區(qū)別對待肥胖人群應(yīng)選擇不同的項運動項目、強度、時間、頻率;減肥需要對癥下藥,首先了解自己肥胖的病因,然后根據(jù)不同年齡和性別選擇不同強度、時間、頻率的運動項目,尋找一種適合自己的科學(xué)減肥方法,并不是鍛煉的運動時間越長、強度越大,減肥效果就越好。3.2運動減肥過程前后進(jìn)行監(jiān)測和醫(yī)務(wù)監(jiān)督患者在運動前進(jìn)行檢查,選擇合適的運動減肥處方;在運動中加強運動鍛煉的科學(xué)化監(jiān)控,如佩戴電子產(chǎn)品進(jìn)行心率和運動密度監(jiān)測,運動中應(yīng)預(yù)防運動損傷或安全問題;運動后如果身體有不適去醫(yī)院進(jìn)行檢查,預(yù)防肥胖引發(fā)的各種并發(fā)癥危害。3.3運動減肥需要長期的堅持;運動減肥效果不是立竿見影,需要患者有持之以恒的毅力,逐漸養(yǎng)成良好的生活方式,長期堅持運動訓(xùn)練,可以與其他伙伴一起鍛煉,既增強了社會交往能力,又可以互相監(jiān)督。4結(jié)論與建議肥胖給人們帶來身體和心理的危害,現(xiàn)代運動減肥成為非常廣泛、科學(xué)的減肥方法。有些人們對運動減肥存在一定誤區(qū),患者應(yīng)正確了解自身病因,選擇科學(xué)健康的運動鍛煉方法,持之以恒堅持下去,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

相關(guān)知識

探究減肥科學(xué)的博主們
運動減肥是科學(xué)、安全、有效健康的減肥方法，減肥人群需堅持運動
運動健康減肥飲食方法
減肥運動方法
【中國青年報】科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：越胖，運動減肥越難
全身運動減肥方法
減肥的最佳運動：健身專家認(rèn)為，減肥的 5 大方法
運動減肥瘦身方法
健康運動減肥的方法
快速減肥方法運動

網(wǎng)址: 現(xiàn)代運動減肥方法探究 http://m.gysdgmq.cn/newsview120598.html