大家好，我是鹿鹿！

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多老爺們?cè)谡剳賽?ài)之前，還是清瘦的少年；談了戀愛(ài)之后，逐漸發(fā)福，小鮮肉變圓滾滾，彌漫出一種濃濃的幸福氣息。

（圖為：網(wǎng)上流傳的男生戀愛(ài)前后對(duì)比）

這種差別在一些姑娘身上就更明顯了。

脫單前天天往健身房跑，各種小吊帶打卡拍照；脫單之后口頭上喊著減肥，實(shí)際上心甘情愿被對(duì)象“投喂”，腰上的肉肉越來(lái)越多……

看來(lái)戀愛(ài)中的男女，都逃不過(guò)這個(gè)坎——愛(ài)情催人月巴月半。

最近有粉絲跟我吐槽：

① 童話里都是騙人的，啪啪啪根本不減肥！和女票同居之后每天都運(yùn)動(dòng)，不但沒(méi)瘦下來(lái)，反而越來(lái)越胖了！

② 男朋友總喜歡喂我，說(shuō)胖點(diǎn)好……直到我有次在上面，差點(diǎn)給他壓垮，他才虛弱地說(shuō)：“寶寶，咱還是減減肥吧?！?/p>

01

“幸福肥”，你有嗎？

以上由于戀愛(ài)太過(guò)幸福造成的肥胖，我們統(tǒng)稱為“幸福肥”。

這種肥胖最常出現(xiàn)在戀愛(ài)穩(wěn)定、同居或已婚的情侶身上；而且女性要比男性更容易發(fā)胖。

研究表明，男性婚后變胖的風(fēng)險(xiǎn)是單身人士的2.07倍，而女性婚后變胖的風(fēng)險(xiǎn)則是單身人士的2.27倍。

不僅如此，“幸福肥”還會(huì)隨著時(shí)間的增加、關(guān)系的增近而愈演愈烈。另一項(xiàng)研究表明，在不同的戀愛(ài)狀態(tài)下，體重的增長(zhǎng)情況也不相同。

男性在婚后第二年變胖的風(fēng)險(xiǎn)最高，女性變胖的風(fēng)險(xiǎn)則逐年升高——

未同居狀態(tài)下，女性體重平均增長(zhǎng)5.9kg；

同居狀態(tài)下，女性體重平均增長(zhǎng)9.9kg；

結(jié)婚5~6年?duì)顟B(tài)下，女性體重平均增長(zhǎng)10.8kg。

02

情侶一起變胖的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

1）一起睡覺(jué)，越睡越胖

同居后，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量不如從前；每晚都在上演“奇特睡姿比拼”、：“被子爭(zhēng)奪賽”、“鼾聲演奏現(xiàn)場(chǎng)”……

缺乏睡眠不僅會(huì)增加人體壓力，還會(huì)影響雙方的食欲，讓你控制不住、越吃越多。

如果同眠質(zhì)量較高，也會(huì)增加變胖的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閮蓚€(gè)人在一起更容易“犯懶”：一回家就躺、飯后就躺、閑著沒(méi)事也躺……缺乏運(yùn)動(dòng)從而變胖。

關(guān)于情侶睡覺(jué)，最大的一個(gè)誤解就是——性生活能減肥。

一次鼓掌到底能消耗多少卡路里？加拿大科學(xué)家找來(lái)21對(duì)有規(guī)律性生活的情侶，對(duì)此做了一項(xiàng)研究。

結(jié)果顯示，男性papa每分鐘平均消耗熱量為4.5卡，女性約為3卡。而男性慢跑每分鐘消耗的熱量約為9.2卡，女性約為7.1卡。

也就是說(shuō)，如果想要通過(guò)性生活來(lái)達(dá)到慢跑的減肥效果，至少需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。（你們達(dá)到了嗎？

2）打卡美食，胃口更好

談戀愛(ài)之后，點(diǎn)外賣和外食的次數(shù)也會(huì)明顯增加；

畢竟約會(huì)三件套：吃飯、逛街、看電影，吃飯就占了大多數(shù)嘛。

出去一趟倆人恨不得把整條街吃個(gè)遍，飯后對(duì)方還會(huì)甜甜地問(wèn)一句：“親愛(ài)的，我們?cè)俸缺滩璋桑俊?/strong>

營(yíng)養(yǎng)及體重管理專家伊茲·卡梅倫也稱：戀愛(ài)讓人們感到滿足，加大了增重的可能，但也要注意合理膳食、保持健康。

3）放棄身材管理

戀愛(ài)穩(wěn)定后，雙方會(huì)進(jìn)入一個(gè)舒適區(qū)；通俗點(diǎn)說(shuō)，就是“名花/草有主，不需要再求偶了”。

被偏愛(ài)的總是有恃無(wú)恐。在這個(gè)階段，情侶的心態(tài)會(huì)完全放松，不再具有危機(jī)感。

覺(jué)得自己在另一半眼中怎么都是可愛(ài)的，而且自己也不再關(guān)注對(duì)方的外表，而是更加關(guān)注對(duì)方的靈魂和內(nèi)心。

放棄身材管理后，吃喝玩樂(lè)就沒(méi)有了顧忌，長(zhǎng)胖是自然而然滴~

4）長(zhǎng)胖也會(huì)被傳染

你沒(méi)有看錯(cuò)！長(zhǎng)胖也是會(huì)傳染的！

當(dāng)情侶倆人在一起待久了，飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣都會(huì)逐漸相似。

假如你是個(gè)配餐合理、作息正常的健康人士，遇到了每天熬夜、愛(ài)吃夜宵的另一半；也會(huì)逐漸被帶偏（胖）……

03

“幸福肥”真的幸福嗎？

“幸福肥”讓人又愛(ài)又恨，愛(ài)在于它只會(huì)出現(xiàn)在幸福指數(shù)高的人身上；恨在于……體重增長(zhǎng)很難讓人不煩惱。

在健康的體重范圍內(nèi)，貼點(diǎn)膘問(wèn)題不大；但如果超過(guò)了健康的體重范圍，這種“幸?！笨赡軙?huì)成為負(fù)擔(dān)。

附：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）

過(guò)輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過(guò)重：24-27.9

肥胖：大于等于28

1）心血管疾病

肥胖人士身體脂肪多，血液里的膽固醇含量也高，更容易患心血管疾病。

2）糖尿病

肥胖人士偏愛(ài)各種碳水化合物（主食、糕點(diǎn)等），會(huì)導(dǎo)致血糖升高；

攝入過(guò)多含糖飲料也會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3）癌癥

太過(guò)肥胖會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)；國(guó)際癌癥研究結(jié)構(gòu)曾指出，人體脂肪過(guò)多與13種癌癥相關(guān)。

04

如何擺脫“幸福肥”？

1）改變飲食習(xí)慣

制定共同的飲食計(jì)劃，兩個(gè)人都要執(zhí)行。

前面說(shuō)了，只要一方不健康飲食就會(huì)影響到另一方；如果你在吃蔬菜沙拉，你的另一半?yún)s在吃紅燒肉，那你的減肥計(jì)劃將會(huì)變得非常困難。

2）和對(duì)象一起健身

調(diào)查顯示61％的情侶認(rèn)為，與另一半一起減肥更容易成功。如果不想長(zhǎng)胖，就督促你的另一半一起鍛煉身體吧~

雖然兩個(gè)人有一起放棄的可能，但如果互相監(jiān)督鼓勵(lì)，減起肥來(lái)一定是事半功倍的！

最好選擇一些可以雙人互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)跑步、參加健身房團(tuán)課、游泳、跳雙人舞等等；

有健身基礎(chǔ)的男生還可以利用自己的女朋友做負(fù)重深蹲/臀橋，既能鍛煉又能增進(jìn)感情。

3）互相鼓勵(lì)

最最重要的，你必須要鼓勵(lì)和支持另一半去變得更健康；不要嘲諷TA/打擊TA/否認(rèn)TA的努力。

常常給TA打氣：（建議背誦

“寶寶一直都那么好看，現(xiàn)在還越來(lái)越健康了，我要和你一起改變！”

“親愛(ài)的，你怎么又瘦了！光有氧可不行，我們?nèi)ゴ采献鲂┝α坑?xùn)練吧！”

做個(gè)孤獨(dú)的瘦子，還是幸福的胖子，這是個(gè)值得思考的問(wèn)題。

但實(shí)際上，幸福和肥胖并非“魚與熊掌”的關(guān)系；

只要兩個(gè)人戀愛(ài)后也一起堅(jiān)持自律，就能和肥胖煩惱SAY BYEBYE。

鹿鹿最后最后提醒，

祝大家都能早日擁有甜甜的戀愛(ài)、迷人的馬甲線和魅力爆棚的腹肌~

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