女生健康減脂食譜大全

2020-05-14 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　一個(gè)人經(jīng)常鍛煉，對(duì)人的幫助是巨大的，而在鍛煉的過(guò)程中，配合飲食是很不錯(cuò)的，當(dāng)然配合飲食對(duì)鍛煉效果是有利的，但是很多人不清楚女生減脂食譜有哪些。那么，女生健康減脂食譜是什么？一起來(lái)看看女生減脂食譜吧。

　　食譜一

　　早餐：蘋果一個(gè)、豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)、蛋白兩個(gè)。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鱸魚，米飯半一碗。

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、蒜茸基圍蝦、紅豆粥一小碗。

　　食譜二

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把、蛋白兩個(gè)。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒雞脯肉，米飯一碗。

　　晚餐：菠菜豆腐湯，炒土豆絲，涼拌牛肉。

　　食譜三

　　早餐：橙子一個(gè)、二個(gè)蒸蛋羹、一個(gè)饅頭。

　　中餐：涼拌西蘭花、紅燒武昌魚四條、青椒冬筍丁，米飯一碗。

　　晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，雞腿兩個(gè)，小米粥一碗。

　　食譜四

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋兩個(gè)、什錦拌菜。

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，2個(gè)饅頭。

　　晚餐：冬瓜牛骨湯，青椒牛肉、涼拌茄泥土豆絲，一個(gè)饅頭。

　　食譜五

　　早餐：一個(gè)蒸糯玉米，2個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐：西紅柿牛肉面，涼拌海帶胡蘿卜絲。

　　晚餐：豆苗鯽魚湯（全吃），素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

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