每個(gè)寶寶都有自己與生俱來(lái)的睡眠習(xí)慣和睡眠方式，家長(zhǎng)應(yīng)該盡早幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。從寶寶2個(gè)月開(kāi)始，就可以培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。下面這一套非常實(shí)用的操作錦囊寶媽寶爸們請(qǐng)收好！

第一，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：這里不僅指寶寶睡覺(jué)時(shí)外部環(huán)境是否嘈雜、溫度濕度是否適宜（臥室溫度控制在20～25℃，相對(duì)濕度控制在60％～70％），還在于房間的光亮度。在夜間寶寶一般在光線較暗的環(huán)境中比較容易入睡。避免在明亮的環(huán)境下睡眠，以免長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生“光壓力”，如果恐懼黑暗和產(chǎn)生不安全感，可以在臥室開(kāi)盞小燈，但也應(yīng)在睡后熄燈，如果早晨由于日光而導(dǎo)致早醒，可加掛遮光窗簾。

第二，培養(yǎng)獨(dú)立的睡眠習(xí)慣：要讓寶寶單獨(dú)睡，盡量不要同床睡。同床睡雖然能親子交流，方便照顧，但是容易導(dǎo)致寶寶缺氧，睡眠質(zhì)量下降，甚至傳染疾病。堅(jiān)持每天準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，每天晚上7:30~8:30，最晚不要超過(guò)9:00，就應(yīng)上床睡覺(jué)了。

第三，有規(guī)律的睡前活動(dòng)：在寶寶睡前半小時(shí)應(yīng)當(dāng)處于安靜的狀態(tài)，避免寶寶興奮。進(jìn)行規(guī)律性的睡前活動(dòng)，時(shí)間控制在20～25分鐘內(nèi)。每天活動(dòng)的內(nèi)容基本保持一致、安排有條理，活動(dòng)要簡(jiǎn)短又溫馨，和寶寶共同度過(guò)“愉快時(shí)光”，活動(dòng)結(jié)束時(shí)盡量確保孩子處于較安靜的狀態(tài)。

第四，讓寶寶平靜地自己入睡：自我平靜是兒童學(xué)會(huì)從覺(jué)醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)的基本前提。當(dāng)兒童掌握了許多可以讓自己安靜下來(lái)的方法后，父母參與就應(yīng)越來(lái)越少。兒童在學(xué)習(xí)自我平靜的過(guò)程中，往往希望借助于某種安慰，這時(shí)可以提供些“安慰物”，如：奶瓶、奶嘴、毛巾等，也可以適當(dāng)用些“安慰行為”，如：拍抱、搖晃、撫摸等。

相關(guān)知識(shí)

如何幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
寶寶良好的睡眠習(xí)慣
如何給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
睡眠日｜如何給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？
幫寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣
怎么培養(yǎng)寶寶的良好睡眠習(xí)慣
怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣
做好這五點(diǎn)，寶寶良好的睡眠習(xí)慣輕松養(yǎng)成
如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
培養(yǎng)嬰兒良好睡眠習(xí)慣，讓寶寶健康成長(zhǎng)

網(wǎng)址: 幫寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的方法 http://m.gysdgmq.cn/newsview117659.html