（來(lái)源：江西衛(wèi)生計(jì)生監(jiān)督）
國(guó)家衛(wèi)生健康委于10月8日（周二）15:00，在國(guó)家衛(wèi)生健康委2號(hào)樓新聞發(fā)布廳（西城區(qū)北禮士路甲38號(hào)）召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況，并答記者問(wèn)，小編精選了其中中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容：
國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)：米鋒
各位媒體朋友，大家下午好。歡迎參加國(guó)家衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會(huì)。
今天的發(fā)布會(huì)也是國(guó)家衛(wèi)生健康委“時(shí)令節(jié)氣與健康”系列主題發(fā)布會(huì)的第八場(chǎng)。
“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃”。隨著秋風(fēng)漸緊，我們迎來(lái)了寒露節(jié)氣。寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，標(biāo)志著深秋已至，天氣逐漸由涼爽向寒冷過(guò)渡。此時(shí)晝夜溫差變得更大，呼吸道傳染病的防治和心腦血管健康成為我們關(guān)注的重點(diǎn)。俗話說(shuō)“白露身不露、寒露腳不露”，此時(shí)陽(yáng)氣初收，應(yīng)適時(shí)添加衣物，注意保暖，飲食應(yīng)“養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺益胃”，要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)接種疫苗，預(yù)防疾病的發(fā)生。
新華社記者
老百姓都知道，秋季“貼秋膘”也有中醫(yī)養(yǎng)陰的原則，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)階段肥胖人群還可以正常減肥嗎？中醫(yī)有哪些建議？謝謝。
中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師：仝小林
謝謝您的提問(wèn)?！扒锉焓墙?，秋膘冬肥”，這是老百姓的一句古話?！扒锉臁边@里面既有文化的內(nèi)涵，同時(shí)也有生理現(xiàn)象。因?yàn)榈搅硕斓臅r(shí)候，食物就少了，所以在秋天的時(shí)候趕緊“貼秋膘”，這是老百姓的一種習(xí)慣。但這都是古代食物非常少時(shí)候的進(jìn)補(bǔ)方法。現(xiàn)在，特別是剛才您提到肥胖人群在這個(gè)時(shí)候如果貼“秋膘”，前期的努力可能就白費(fèi)了。因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候苦夏，所以消耗得非常大，一般人需要在這個(gè)時(shí)候有秋補(bǔ)。肥胖人群在這個(gè)時(shí)候仍然要很好地控制飲食，一個(gè)是吃得不要太油膩，盡可能吃得清淡，可以多吃點(diǎn)山楂或者喝點(diǎn)普洱茶、紅茶這類的，多吃蔬菜、水果。
另外一個(gè)，還是要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，我們經(jīng)常說(shuō)“腰帶少一寸，健康多一分”。再一個(gè)就是用一些非藥物的療法，像刮痧、火罐這些方法促進(jìn)新陳代謝。在原本秋天、冬天的時(shí)候代謝減慢的情況下，我們可以用非藥物的一些療法來(lái)加速代謝，所以肥胖或者超重的人群在這個(gè)時(shí)候不要去“搶秋膘”，而是要繼續(xù)地減肥。謝謝。
中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)記者
自古民間就有“秋燥”的說(shuō)法，請(qǐng)問(wèn)從中醫(yī)角度如何理解“秋燥”？在此秋冬交際之時(shí)，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生來(lái)預(yù)防秋燥？謝謝。
中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師：仝小林
謝謝您的提問(wèn)。“秋燥”是因?yàn)榈搅饲锾熘?，整個(gè)氣溫下降，空氣變得非常干燥，中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“燥勝則干”，所以到秋天的時(shí)候我們經(jīng)常出現(xiàn)皮膚發(fā)干，眼睛發(fā)澀，口干、咽干等各種癥狀，包括剛才童院長(zhǎng)講的過(guò)敏性鼻炎也多了。這時(shí)候就需要養(yǎng)陰和潤(rùn)燥。怎么養(yǎng)陰呢？首先是多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，這是最基本的。其次向大家介紹一下清代的瘟病學(xué)家吳鞠通的一個(gè)可以用于緩解“秋燥”的“五汁飲”，本來(lái)這是治療瘟病后期“傷陰”用的方子，緩解“秋燥”的時(shí)候也可以用，而且在家做起來(lái)比較方便。包含梨、蓮藕、荸薺、鮮蘆根和鮮麥冬，這些都可以放在一塊榨汁，榨汁之后直接喝，也可以兌一點(diǎn)蜂蜜、黃糖等調(diào)味。另外還可以水煮放涼之后喝，能夠起到養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、潤(rùn)燥的功效。如果搞不全這些食材，使用其中一兩種也可以，其他可以用椰汁、鮮牛奶、鮮石斛、鮮百合、鮮銀耳替代，主要是用可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，秋天在家里制作簡(jiǎn)易的飲料。謝謝。
中國(guó)青年報(bào)記者
寒露節(jié)氣有“寒露腳不露”的說(shuō)法，俗語(yǔ)也常說(shuō)“寒從腳生”，請(qǐng)問(wèn)為什么這個(gè)節(jié)氣不能露腳？露腳容易引發(fā)哪些疾??？我們應(yīng)該如何防護(hù)呢？謝謝。
中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師：仝小林
謝謝您的提問(wèn)?！昂赌_不露”就是寒涼已經(jīng)顯露了，足部要注意保暖的意思?！昂赌_不露”要提醒以下三類人群重點(diǎn)關(guān)注：一是體質(zhì)偏寒，平時(shí)怕冷且容易感冒的易感綜合征人群；二是經(jīng)常痛經(jīng)的女性，痛經(jīng)時(shí)候有肚子涼、腰涼的癥狀，要額外注意足部保暖；第三類是老年人群體，老年人本身陽(yáng)氣就不足，特別容易感寒，而感寒最容易從腳開始，所以一定要保護(hù)好腳，這也解釋了為什么有些“候鳥老人”一到冬天的時(shí)候就喜歡到南方去生活。
另外，中醫(yī)有很多方法御寒，比如“胃寒”的人群，吃點(diǎn)涼東西胃就不舒服，平?？梢远嗍秤靡恍芭诮?。還有全身都比較怕冷的人群，可以在家用艾灸灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷，比如晚上睡覺之前用暖水袋焐焐肚子、腰、腿。另外還可以用麻黃、桂枝、透骨草、生姜這類溫經(jīng)散寒的中藥，煎煮之后泡腳或者泡澡都很好。謝謝。
供稿：孔令源
來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委
編輯：賴 敏
審核：章 源 杜秋紅 返回搜狐，查看更多
