2023年5月20日是第34個“中國學生營養(yǎng)日”，今年的主題為“科學食養(yǎng) 助力兒童健康成長”。兒童青少年的健康成長關系著祖國的未來，正確的營養(yǎng)認知與膳食規(guī)則是幫助兒童實現健康成長的重要前提。

　　兒童青少年營養(yǎng)攝入現狀：多方面問題并發(fā)

　　目前我國兒童青少年的營養(yǎng)攝入仍存在較多問題，因營養(yǎng)攝入不均而導致的生長發(fā)育問題也屢見不鮮。據《中國中小學生營養(yǎng)與健康改善十年回顧與展望》指出：“超重肥胖、營養(yǎng)不良、存在不良飲食行為是兒童青少年攝入營養(yǎng)時面對的突出問題?！保谌粘ｏ嬍碃I養(yǎng)中，新鮮蔬果攝入量不足、常喝含糖飲料、經常攝入高脂肪、高油的食物等不良飲食行為，都是導致兒童青少年肥胖的誘因。

　　而因肥胖引發(fā)的生長發(fā)育問題就尤為突出，根據《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020）》顯示，我國6-17歲兒童超重和肥胖率達19%，我國6歲以下兒童超重和肥胖率達10.4%。兒童正處在生長發(fā)育的關鍵時期，肥胖不僅影響外觀，還有可能會導致骨齡提前，影響身高的增長。

　　兒童青少年樹立正確營養(yǎng)觀需“把控全局”

　　兒童青少年營養(yǎng)補充的重點在于“把控全局”，即讓其攝入充足且合理搭配的營養(yǎng)。

　　根據《中國學齡兒童膳食指南（2022）》的指導，6周歲到不滿18周歲的學齡兒童日的營養(yǎng)攝入包括5項核心準則：

　　 1、主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)；

　　 2、吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為；

　　 3、天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒；

　　 4、多戶外活動，少視屏時間，每天60分鐘以上的中高強度身體活動；

　　 5、定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長。

　　簡要概括核心準則的要求，即兒童青少年一方面要做到科學進食和運動，另一方面要做好身體監(jiān)測。

　　科學進食和運動：兒童青少年的日常飲食可以強化蛋白質類、碳水化合物類和維生素類這三大類食物，攝入量可參考中國學齡兒童平衡膳食寶塔（2022），并保證每天足夠時間的戶外活動。

　　尤其是肉、蛋、奶蛋白質類食物，蛋白質是身體生長和修復組織的基本組成部分。充足的蛋白質攝入有助于骨骼、肌肉和器官的正常發(fā)育，對身高增長有明顯促進

　　身高 “按時”增長可作為衡量兒童青少年健康成長的重要指標。除了足量攝入營養(yǎng)以外，家長還需對孩子保持身高監(jiān)測，督促孩子養(yǎng)成健康的作息規(guī)律，通過科學的身高管理讓孩子的身高“贏在起跑線”上。

　　正確營養(yǎng)觀的“重心”是不可缺鈣

　　日常膳食一般能幫助兒童青少年獲取足夠的營養(yǎng)，但鈣營養(yǎng)的攝入要格外重視。鈣是骨骼生長的一個基礎原料，它是人體內含量最高的礦物質元素。99%的鈣集中在骨骼和牙齒中，它直接影響骨骼的構成。當兒童青少年體內鈣量不足的時候，就可能導致孩子骨骼發(fā)育受阻；長時間缺鈣，則可能造成骨骼畸形，出現X型腿、O型腿、雞胸、骨軟化、身材矮小等問題。

　　因此，正確營養(yǎng)觀的“重心”是不可缺鈣。中國營養(yǎng)學會推薦我國學齡前兒童每天攝入鈣 800mg，7-14 歲兒童每天攝入鈣 1000-1200mg。一歲以上的孩子每天一兩肉、一個蛋、一盒奶，可以滿足鈣元素攝入。當兒童青少年無法從食物中獲取足夠的鈣營養(yǎng)時，就需要通過鈣劑來補鈣。一般建議鈣營養(yǎng)攝入不足時，每天總的鈣補充量可保持在300mg左右。

　　選鈣有技巧進口鈣領先品牌迪巧“有話說”

　　目前市面上鈣劑產品琳瑯滿目，常常讓家長不知從何選擇。進口鈣領先品牌迪巧建議家長可從以下幾方面考慮：

　　 1、品牌：知名品牌、正規(guī)廠家生產的產品質量更有保證；

　　 2、劑型：根據不同年齡和人群特點選擇劑型，如嬰幼兒可以考慮選擇顆粒劑或者沖劑，青少年可以選擇咀嚼片；

　　 3、吸收率：選擇含有維生素D的鈣片，鈣質細膩的產品更有利于吸收。

　　進口鈣領先品牌迪巧自2000年進入中國市場以來，深度洞察中國青少年兒童身心健康發(fā)展情況，始終以實際行動與專業(yè)可信賴的進口品質，通過打造細膩好吸收的高質量鈣劑產品，補充青少年兒童生長發(fā)育所需的鈣元素，以充足營養(yǎng)助力健康成長。

　　少年強則國強。值此“5·20中國學生營養(yǎng)日”，迪巧希望將正確的營養(yǎng)觀及科學的身高管理理念覆蓋更多家長，與社會各界一同助力兒童青少年健康成長。

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