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關(guān)注心理健康，正確認(rèn)識(shí)焦慮和抑郁癥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月21日 08:52

關(guān)注心理健康，正確認(rèn)識(shí)焦慮和抑郁癥

發(fā)布時(shí)間： 2020-10-23 11:20:00 來(lái)源：字體大小：【大】【中】【小】瀏覽量：顯示稿件總訪問(wèn)量

本期主題

? ? ? ?為普及精神衛(wèi)生知識(shí)和對(duì)精神發(fā)育障礙性疾病的認(rèn)識(shí)，消除公眾偏見，本期推出《關(guān)注心理健康，正確認(rèn)識(shí)焦慮和抑郁癥》，給大家分享科學(xué)有效的心理疾病知識(shí)，提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認(rèn)識(shí)，提升全社會(huì)的人文關(guān)懷！

講授專家

? ? ? 南京市高淳區(qū)疾控中心????孔培元

知識(shí)劃重點(diǎn)

2016年中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)平均每13個(gè)人中，就有一位精神障礙患者；

焦慮情緒是任何人都會(huì)有的一種正常情緒體驗(yàn)，來(lái)得快去得也快，并不是性格敏感脆弱人專有的體驗(yàn)，正常的焦慮情緒，在我們行動(dòng)起來(lái)著手應(yīng)對(duì)相關(guān)問(wèn)題或事件的時(shí)候，就會(huì)漸漸消失；而焦慮癥則不同，它會(huì)造成長(zhǎng)期持續(xù)，甚至加劇的焦慮緊張情緒及相關(guān)軀體表現(xiàn)，嚴(yán)重影響患者正常的生活、學(xué)習(xí)和工作；

同樣，抑郁情緒也是一種正常情緒體驗(yàn)，是所有人都會(huì)有的，而抑郁癥則有著一些易感因素，如有精神類疾患家族史，童年時(shí)期遭受過(guò)虐待、忽視等。和焦慮情緒與焦慮癥的區(qū)別相似，抑郁情緒也是來(lái)得快去得也快，而抑郁癥則可以維持?jǐn)?shù)月、數(shù)年甚至更久；?

那么面對(duì)壓力時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？

首先，我們要有正確的評(píng)價(jià)與自我認(rèn)識(shí)，不給自己（或子女）定下過(guò)高的目標(biāo)；

改變生活中的不合理觀念，不如意者常八九，改變不良觀念，可以使我們生活的更加健康。

發(fā)展一兩個(gè)有益身心的興趣愛好并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去；

千萬(wàn)不要放棄社交，不要讓自己孤立起來(lái)；

合理的作息制度，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可以學(xué)習(xí)冥想、瑜伽，或通過(guò)音樂來(lái)放松自己；

如果懷疑自己已經(jīng)患有抑郁癥或者焦慮癥，千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，一定要主動(dòng)尋求醫(yī)療幫助；

如果你的身邊有曾經(jīng)樂觀開朗的朋友突然變得沉默寡言、消極厭世，惶惶不可終日。請(qǐng)至少做到不要嘲笑和諷刺，要知道，抑郁癥和焦慮患者它們無(wú)時(shí)無(wú)刻在情緒和軀體上，都承受著常人難以理解的痛苦和壓抑，你一句無(wú)心的玩笑，可能就會(huì)成為壓垮駱駝的最后一根稻草，而你一句溫暖的鼓勵(lì)和安慰，一個(gè)善意的擁抱，可能就在不經(jīng)意間挽救了一條即將消失的生命。