擁有一口潔白、整齊的牙齒是很多人的愿望，但在食物和細(xì)菌的侵蝕下，我們的牙齒出現(xiàn)了各種各樣的狀況。那么，怎么恢復(fù)牙齒健康呢？在解答這個(gè)問題前，你需要了解自己的牙齒是否健康，那么，趕緊來測(cè)試一下吧。

健康牙齒自測(cè)：8項(xiàng)都達(dá)標(biāo)就是健康牙齒

1、對(duì)著鏡子張開嘴，觀察牙齒是否有食物塞在牙縫，牙齒上是否有黃色的牙垢。

2、看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。

3、上下牙輕叩，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個(gè)個(gè)穩(wěn)固無松動(dòng)現(xiàn)象。

4、用舌尖感覺每一顆牙齒，檢查是否有缺失、歪斜、松動(dòng)、酸疼等問題。

5、檢查口腔是有沒有潰瘍、異味或莫名的腫脹。

6、觀察牙齦的顏色，看看是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象。

7、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時(shí)，牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象。

8、咽下一口唾液，再等30秒，感覺口腔內(nèi)唾液分泌是否充足，有無干燥感。

如果以上幾項(xiàng)你的回答都是正面的，那么就說明你的牙齒很健康。如果有超過2項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，則要注意口腔清潔，如果3項(xiàng)不達(dá)標(biāo)則需要就醫(yī)尋求幫助。

四大愛牙建議

1、和你的牙醫(yī)定期"約會(huì)"

經(jīng)常進(jìn)行牙科檢查，防患于未然，不要等到牙齒疼了，有問題了再想著如何去治療。比如每年都去洗牙，在孩子換牙的時(shí)候帶著孩子多去檢查幾次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，能幫你省下大筆金錢和時(shí)間。

2、學(xué)會(huì)選牙刷

根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同，我國牙刷標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了刷頭尺寸。成人牙刷較大，少兒牙刷較小，幼兒牙刷最小。刷毛毛面長度少有不超過42毫米，刷毛高度不超過13毫米，刷絲的直徑在0.2～0.3毫米之間。買牙刷時(shí)只要注意看，就能買到合適的大小。

3、牙膏個(gè)選"普通型"

牙膏是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。

如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒，但要注意不用檢查規(guī)定，加氟牙膏游離氟應(yīng)在400~1200Pm之間，這對(duì)于人體是安全的，且4歲前的兒童不宜使用。

藥物牙膏會(huì)有一定抑制致病菌和非致病菌的生長的效果，但不宜長久使用，因此建議幾種牙膏換著用。

4、恰當(dāng)使用漱口水

如果本身沒有牙周疾病和口腔問題，用溫水漱口偶爾使用無酒精漱口水就可以了。因?yàn)槭谒旧黼m然清潔力，主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時(shí)候偶爾使用，就可以了。

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