培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的有效方法：

　?。?）媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。

　　（2）了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡眠時(shí)間比較多，時(shí)有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時(shí)，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當(dāng)嬰兒在睡眠周期之間醒來時(shí)，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（這樣很容易形成每夜必醒的毛?。Ｖ灰皇俏鼓虝r(shí)間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過分打擾。3～4個(gè)月以后，夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶，以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。#p#副標(biāo)題#e#

    （3）建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：

　?、傧磦€(gè)熱水澡，換上睡覺的衣物；

　?、诤饶?，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；

　　③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時(shí)聽過的）；

　　④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。

　　每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。

　　（4）良好的睡眠環(huán)境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內(nèi)光線要暗，適當(dāng)保持安靜。#p#副標(biāo)題#e#

    （5）白天哭時(shí)，抱起喂奶。讓孩子白天醒得多，夜間不打擾睡眠，并形成晝夜規(guī)律。但不可做得過分（如白天不讓孩子睡覺）。一個(gè)太疲倦或白天過于興奮的孩子，晚上會(huì)更加睡不好。

　?。?）夜間可給孩子使用紙尿褲。

　?。?）孩子在媽媽肚子里就習(xí)慣了各種聲響，所以孩子睡眠時(shí)不必過分安靜，否則可能使孩子易于受到驚嚇和驚醒。至于什么樣的聲音適合寶寶，依個(gè)人情況而定，父母應(yīng)仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子最喜歡的聲音。

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