首先，正確地控制體重是延緩月經(jīng)的一個方法。減肥或體重過輕會干擾身體內(nèi)的激素平衡，這可能導(dǎo)致周期性減少或中斷月經(jīng)。因此，保持健康的體重對于女性的身體健康至關(guān)重要。

其次，減少壓力和焦慮也可以幫助推遲月經(jīng)。長期的壓力和焦慮水平會對身體激素平衡產(chǎn)生負面影響，影響月經(jīng)周期。因此，進行放松練習(xí)，如冥想、瑜伽等，可以減輕壓力和焦慮，維持身體激素平衡。

第三，草藥和天然療法可以幫助推遲月經(jīng)。例如，牛蒡茶可以幫助調(diào)節(jié)激素水平，從而延緩月經(jīng)。姜和紅棗也被認為具有類似的效果。但是，應(yīng)該謹慎使用草藥和天然療法，因為它們可能會干擾身體的正常功能和激素平衡。

最后，使用避孕藥是一種推遲月經(jīng)的可靠方法。避孕藥中含有一些激素，它們可以干擾正常的月經(jīng)周期，從而使月經(jīng)被推遲。然而，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用避孕藥，并遵循正確的使用方式和建議的劑量。

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