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冬季跑步，裝備至關(guān)重要，穿厚了影響運(yùn)動(dòng)，穿少了擔(dān)心凍著。這是所有跑友們不可避免的難題，特別是早晚運(yùn)動(dòng)的跑者們，更難以選擇適合的服裝。冬季跑步到底怎么穿？

冬季兩大穿衣法則

冬天面對(duì)戶(hù)外的低溫與寒風(fēng)，想要繼續(xù)跑步的話(huà)，第一步就是先換上抵御寒冬的跑步裝備，而在冬季跑步穿衣我們要遵循的有兩大法則：

1. 按照氣溫 +10℃ 穿衣：

氣溫 +10℃穿衣法是基本原則。眾所周知，跑步的時(shí)候，人體的發(fā)熱量非常大。如果跑長(zhǎng)距離，還可以按照氣溫 +15℃來(lái)穿。趁著相對(duì)暖和的初冬，可以試穿跑步裝備進(jìn)行日?；顒?dòng)，這樣就能對(duì)日后跑步時(shí)的裝備搭配大概有些把握。冷熱問(wèn)題因人而異，與個(gè)體的肌肉量和循環(huán)系統(tǒng)都有關(guān)系。

2. 三層穿衣法：

排汗層、保暖層、防風(fēng)防水層

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