? 養(yǎng)胃外食指南：健康選擇與注意事項
早餐：包子 + 紅薯 + 雞蛋羹 + 粥
晚餐：包子 + 紅豆卷 + 石頭餅
加餐：無

注意事項：
避免辛辣、甜膩、冰冷和油膩食物。
避免食用水果、牛奶、豆制品和紅薯等產(chǎn)氣食物。
細嚼慢咽，保持八分飽，避免過度進食。
加餐時間在下午三點后，不餓不加餐，選擇干凈食品，避免含有添加劑的食物。
晚上食用易消化的食物，如面條或粥。
保持規(guī)律的作息時間，10:30入睡，堅持泡腳和鍛煉。
轉(zhuǎn)移注意力，保持積極樂觀的心態(tài)。

一日總結(jié)：今天是一天外食，選擇適合自己的食物很重要?；疱伩梢赃x擇不辣鍋，避免辛辣，保持心情愉悅對養(yǎng)胃也很重要。相信胃的消化能力，同時注意忌口，胃會越來越好。加油！

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