如何制定最健康的時間作息表？
想要更健康、更優(yōu)秀？試試這份全球最健康的作息時間表吧！

7:00準時起床，開啟新的一天。
7:20-8:00享用豐盛的早餐，為上午的學習工作提供能量。
?♂?8:30-9:00避免劇烈運動，清晨免疫系統(tǒng)較弱，步行上班更健康。
9:00-10:00處理最困難的工作，頭腦最清醒，思路最清晰。
10:30讓眼睛休息一會兒，緩解疲勞。
11:00吃點水果，補充營養(yǎng)，維持血糖穩(wěn)定。
?12:00-12:30享用午餐，多吃豆類，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。
13:00-14:00午睡一會兒，讓下午更有精神。
14:00-16:00進行創(chuàng)意性工作，思維最活躍。
16:00喝一杯酸奶，保持血糖穩(wěn)定，促進消化。
16:00-19:00做細致而密集的工作，狀態(tài)最佳。
??♀?19:00進行最佳鍛煉時間，消耗晚餐熱量，輕松瘦身。
20:00看電視或看書，放松心情。
22:00洗個熱水澡，幫助降溫和清潔，促進睡眠。
22:30上床睡覺，保證充足的睡眠和修復身體系統(tǒng)。

這份作息時間表只是參考哦，你能堅持幾天呢？試試看吧！

相關(guān)知識

如何制定一個健康的作息時間表
作息時間表｜最健康的作息時間如何安排？
最健康的作息時間表 人最合理的作息時間表
公認最健康的作息時間表 全球公認最健康作息時間表
最健康作息時間表
最健康的作息時間表
如何打造健康作息時間表
“史上最健康”作息時間表
最健康的作息時間表100129.doc
史上最健康作息時間表

網(wǎng)址: 如何制定最健康的時間作息表 http://m.gysdgmq.cn/newsview1144287.html