保持骨骼健康需要良好的生活習慣，以下是其中一些：

1. 堅持運動：運動可以增強骨骼和肌肉，減少骨質疏松癥的風險。建議每周至少進行3次有氧運動，如快走、跑步或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。

2. 均衡飲食：飲食中富含鈣、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素，可以幫助維護骨骼健康。鈣是骨骼的主要成分，維生素D有助于吸收鈣，而維生素K則有助于骨骼的強度。建議每天攝入足夠的鈣和維生素D，并盡可能多地攝入富含維生素K的食物，如綠葉蔬菜和強化食品。

3. 控制體重：肥胖和超重會增加骨關節(jié)炎的風險，同時也會增加骨骼的負擔。保持適當?shù)捏w重可以減少這種風險。

4. 避免吸煙和過量飲酒：吸煙和過量飲酒都會增加骨質疏松癥的風險，同時也會增加骨折的風險。

5. 避免長時間久坐或臥床：長時間久坐或臥床會增加骨質疏松癥的風險，同時也會增加骨折的風險。建議每小時起身活動5-10分鐘，以減輕骨骼的負擔。

這些良好的生活習慣有助于維護骨骼健康，因為它們可以促進骨骼的生長和修復，同時也可以減少骨折的風險。

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