有句話叫：生命中最好的東西，都是免費(fèi)的。
生活在各種包裝華麗、承諾誘人的健康廣告里，很多人已經(jīng)習(xí)慣了動(dòng)輒花費(fèi)成百上千元，購(gòu)買一個(gè)「更健康」的期許。
但你有沒有想過：我們恰恰忽略了身邊最不起眼的小東西。
它們有的甚至不到一塊錢，就能讓你更健康！
只不過因?yàn)楹退鼈兊倪m用場(chǎng)景，看起來八竿子打不著關(guān)系，很多人竟然都不知道。
以下 7 個(gè)低成本健康小技巧，關(guān)鍵時(shí)刻或許能緩解你的不適癥狀，幫你生活得更好、更舒適。
當(dāng)然了，如果情況比較嚴(yán)重或者你試完卻發(fā)現(xiàn)沒效果，還得盡早就醫(yī)～
反酸時(shí)，嚼個(gè)口香糖
嚼出來的唾液含有碳酸氫鹽等成分，能幫我們中和食管內(nèi)反流胃酸，從而緩解燒灼感，反酸會(huì)好很多。
研究表明，70ml 唾液可以中和大約 1ml 濃度為 1mmol/L 的鹽酸。
此外，嚼口香糖時(shí)，吞咽動(dòng)作也會(huì)隨之增加。頻繁的吞咽能夠?qū)⒎戳鞯绞彻苤械奈杆嵬茢D回胃中，減少胃酸在食管內(nèi)的停留時(shí)間。
作為一種應(yīng)急的輔助措施，效果相當(dāng)不錯(cuò)。
當(dāng)然了，如果你是頻繁或嚴(yán)重的反酸，還是建議去醫(yī)院排查下病因并針對(duì)性治療。
圖片來源：站酷海洛
胃痛時(shí)，喝點(diǎn)蘇打水
是的，就是這種超市里很常見的飲料。
含有碳酸氫鈉，喝下去后可以一定程度中和胃酸，減輕胃黏膜的刺激，從而緩解胃痛、胃灼熱和反酸等不適癥狀。
下次胃痛時(shí)，如果剛好路過便利店，可以買瓶蘇打水試試，或許你的胃會(huì)舒服些。
但建議不要空腹飲用，最好在飯后半小時(shí)左右再喝；也不要過量飲用，蘇打水每天飲用量別超過 500ml 。
如果喝完覺得癥狀還是沒緩解，記得及時(shí)就醫(yī)～
圖片來源：站酷海洛
打嗝時(shí)，找根細(xì)吸管
敲黑板：越細(xì)越好。
因?yàn)橛迷郊?xì)的吸管喝水，需要克服的吸管阻力越大，你就會(huì)越用力地吸吮。
這個(gè)過程可以幫你胸腔和腹腔之間的肌肉——膈肌收縮。同時(shí)，做吸水和吞咽的動(dòng)作時(shí)，會(huì)厭（吞咽時(shí)覆蓋氣管的小皮瓣）也會(huì)下降，幫助刺激迷走神經(jīng)，從而多方位緩解膈肌的痙攣。
另外，用細(xì)吸管喝水的過程，也是需要一定技巧的??。這可以幫你分散打嗝神經(jīng)的注意力，打嗝就停止了。
所以，如果你再碰到有朋友一直打嗝停不下來，可以把這個(gè)快速停止打嗝的絕招，安利給 TA！
圖片來源：站酷海洛
干眼時(shí)，試試大笑
尤其在干燥的冬季，眼睛干起來感覺就像兩口枯井，真的很難受：手機(jī)手機(jī)不香了、電視電視不想看了（沒有說潤(rùn)眼是為了繼續(xù)玩手機(jī)的意思 ）。
感覺眼睛干的時(shí)候，試試大笑吧！
這是《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》最新的一項(xiàng)研究：大笑在改善干眼癥方面的效果，不遜于人工淚液。
這可能是因?yàn)?，大笑可以帶?dòng)呼吸肌的收縮：特別是可以調(diào)動(dòng)腹式呼吸，刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)，從而進(jìn)一步刺激我們的眼淚分泌；
同時(shí)，大笑還會(huì)帶動(dòng)眼眶肌的收縮：眼眶肌與分泌脂質(zhì)的瞼板腺離得很近。大笑時(shí)，可以對(duì)瞼板腺產(chǎn)生擠壓，刺激它分泌出更多脂質(zhì)，從而保持淚膜穩(wěn)定性，讓眼睛更舒適和滋潤(rùn)；
雖然說，所有研究效果肯定都因人而異。但無論如何，嘗試多笑笑也沒啥損失嘛，你說呢～
圖片來源：站酷海洛
頭痛時(shí)，試試溫水泡腳
沒想到吧？泡腳還對(duì)頭好！
背后的機(jī)制是：溫水泡腳時(shí)，腳部的溫度升高，從而刺激血管擴(kuò)張。
血液流量增加，從頭部流向腳部，能夠?yàn)榇竽X提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而緩解頭痛癥狀。
此外，泡腳本身就是一種放松身心的活動(dòng)，能夠幫我們暫時(shí)忘記煩惱、減輕心理壓力，從而緩解緊張性頭痛。
怎么說，還不快快轉(zhuǎn)發(fā)給你那個(gè)喊頭痛的朋友：下次犯的時(shí)候別光躺著了，你試試起來泡個(gè)腳再睡呢？
當(dāng)然了，如果頭痛癥狀持續(xù)不減或伴有其他嚴(yán)重癥狀，還得尋求專業(yè)診斷和治療。
圖片來源：站酷海洛
唾液腺結(jié)石，吃點(diǎn)兒檸檬
你有沒有過這樣的體驗(yàn)：
吃飯時(shí)老感覺不舒服，比如舌頭下面、耳朵前面、下巴內(nèi)側(cè)腫腫的、不舒服，甚至有尖銳的刺痛。停止進(jìn)食后，這種不適感又會(huì)慢慢消失。去檢查發(fā)現(xiàn)是唾液腺結(jié)石。
大部分唾液腺結(jié)石都可以通過刺激唾液分泌解決，而檸檬有奇效。
它含有檸檬酸等酸性成分，酸味可以刺激口腔內(nèi)的味蕾，進(jìn)而刺激唾液腺分泌大量唾液，有助于把結(jié)石從導(dǎo)管中沖開，使其更容易排出。
p.s. 這個(gè)小技巧的前提結(jié)石不大，如果是較大的結(jié)石或伴有反復(fù)感染，可能需要通過手術(shù)等其他方式進(jìn)行治療。
圖片來源：站酷海洛
山楂、柿子吃多了
腹脹腹痛胃結(jié)石，喝點(diǎn)可樂
又是一年吃山楂季，柿子也還在市面上售賣。
吃到小山楂或柿子吃多，吃到腹脹、腹痛甚至胃結(jié)石的人，社交平臺(tái)上一搜一大堆。
喝可樂可以幫助緩解這些癥狀，不少醫(yī)生給出的治療建議都包括喝可樂。
可樂中含有磷酸等酸性成分，可以與胃石中的鞣酸蛋白等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，破壞胃石的結(jié)構(gòu)，使其逐漸溶解。
此外，可樂中的碳酸氫鈉會(huì)與胃酸反應(yīng)生成二氧化碳?xì)怏w，這些氣體可以進(jìn)一步破壞胃石，使其變軟或變小，從而更容易被胃的蠕動(dòng)排出體外。
二氧化碳?xì)馀萦謺?huì)刺激胃腸道，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。增強(qiáng)的蠕動(dòng)有助于推動(dòng)胃石的移動(dòng)和排出，緩解因胃石阻塞引起的腹脹和腹痛。
需要注意的是，可樂療法適用于體積較小、形成時(shí)間較短的胃石，而且最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于較大的胃石或伴有嚴(yán)重并發(fā)癥的情況，可能效果有限。
喝的話記得用吸管哦！不然喝多了可能傷牙齒——這年頭，看牙可能比看胃結(jié)石還貴 。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
怎么樣？以上哪一條最讓你意想不到？如果覺得這篇對(duì)你有幫助，在評(píng)論區(qū)告訴我吧～
這些小妙招可以用來緩解不適，但不能根治問題，且只對(duì)部分情況有效，情況不對(duì)記得尋求專業(yè)診斷。
如果你有其他生活中超好用的緩解不適小技巧，也請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)告訴我們。大家一起，打開低成本變健康的新思路！
參考文獻(xiàn)
[1] Colas, but not other carbonated beverages, are associated with low bone mineral density in older women: The Framingham Osteoporosis Study
[2] Li, Jing, et al. "Effect of laughter exercise versus 0.1% sodiumhyaluronic acid on ocular surface discomfort in dry eye disease: non-inferiority randomised controlled trial." bmj 386 2024.
來源：“丁香醫(yī)生”
編輯：阿杰返回搜狐，查看更多
