隨著生活節(jié)奏的加快，不少人開始注重健康養(yǎng)生。特別是在秋季，是健康養(yǎng)生的重要季節(jié)。一些關于健康養(yǎng)生的書籍也比較多，大家可以從各種途徑了解到健康養(yǎng)生的知識，但是可能還比較零散。那么這里小編就來給大家詳細地講解一下該如何健康養(yǎng)生，希望對大家有所幫助。

　　1.快跑5分鐘比慢跑45分鐘更養(yǎng)生。大量的科學研究發(fā)現(xiàn)，每周進行三次或以上5分鐘短跑，或者每天騎車半小時以上，都能加快人體的新陳代謝，保持心臟健康。與慢跑等運動比較，快速的高強度運動雖然鍛煉的時間比較短，但是卻可以在短時間內產生相同的鍛煉結果，而且人們的依從性更強，更易堅持。運動分類為有氧運動和無氧運動，快跑屬于無氧運動，有助于維持內分泌平衡，跌倒風險也會隨之減少。

　　2.冥想5分鐘等于熟睡1小時。很多人認為冥想是虛無縹緲的東西，對養(yǎng)生沒有任何用處。其實冥想就是“內觀”，心理學稱之為“正念”，相當于傳統(tǒng)的打坐。在這個過程中，關注自己的呼吸，心神收歸，不胡思亂想，能顯著提高專注力，對身體健康也有非常大的益處。該過程能提高大腦的靈活性，增強記憶力，消除恐懼的心理。

　　3.午睡10分鐘勝過午睡2小時。長時間的午睡并不利于身體健康。每天中午小睡10分鐘就可以將疲倦趕跑，能對神經起到明顯的放松效果，堪比深睡眠2小時。如果每天午睡半小時，激素分泌會更趨平衡，冠心病的發(fā)病風險減少百分之五十。

　　綜上所述，健康養(yǎng)生是將就方式方法的，對于需要養(yǎng)生的人來說，應該了解如何養(yǎng)生，小編給大家推薦了幾種方法可以用于健康養(yǎng)生，比如每天堅持快跑五分鐘，每天冥想五分鐘，午睡十分鐘，既不會花掉太多的時間，也能起到健康養(yǎng)生的作用，何樂而不為呢?

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