這是一篇關于心理學的論文,同時也是一篇治療心理的論文。

在活動的過程中，同樣會遭遇到成功、失敗、歡欣、失落……此時，是對學生進行挫折教育的良機。學期中，班級開展了多次的文體活動，不但豐富了學生的課余生活，且堅韌了學生的挫折感。

二、在正確認識了挫折的基礎上如何培養(yǎng)我的意志力

對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執(zhí)行的甚至一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。詞典上將“意志力”解釋成“控制人的沖動和行動的力量”，其中最關鍵的是“控制”和“力量”這兩個詞。“力量”是客觀存在的，問題在于如何“控制”它。

（１）積極主動，下定決心

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用于積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像我在克服它之后的快樂；積極投身于實現(xiàn)我目標的具體實踐中，你就能堅持到低。有的人屬于“慢性決策者”，決策時優(yōu)柔寡斷，結果無法付諸行動。 為了下定決心，可以不可以和實現(xiàn)我的目標規(guī)定期限。

（２）權衡利弊，目標明確

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉”，或“我計劃多讀一點書”。而應該具體、明確地表示——“我打算每天早晨起來步行45分鐘”，或“我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書”。

（３）改變自我，注重精神

然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產(chǎn)生于改變我形象和把握我生活的愿望。道理有時可以不可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來的，我才能真正加以響應。 大量的事實證明，好像我有頑強意志相同地去行動，有助于使我成為一個具有頑強意志力的人。

（４）磨煉意志，堅持到底

早在1915年，心理學家巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習可以不可以增強意志力，以便日后去面對更嚴重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特約的具體建議似乎有此過時，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以不可以事先安排星期天上午要干的事情，并決心不辦好就不吃午飯。

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