當(dāng)你懷著期待的心情踏入職場(chǎng)，等待你的不一定是朝九晚五，也可能是晝夜顛倒。有些單位需要保持24小時(shí)運(yùn)行，而為了保證工作不出差錯(cuò)，人員精力充沛，往往需要幾個(gè)班組進(jìn)行輪班作業(yè)。#倒班#

倒班對(duì)身體會(huì)有一定的傷害，但是傷害的大小，要根據(jù)倒班以后是否休息等因素有關(guān)。如果倒班以后得到適當(dāng)?shù)男菹?，?duì)身體的傷害通常不會(huì)很大；如果倒班以后沒有得到很好的休息，對(duì)身體的傷害比較大。

今天為大家介紹常見的三班兩倒、三班三倒、四班兩倒、四班三倒等四種倒班方式，這些你都了解嗎？你所在的企業(yè)屬于哪一類呢？你喜歡哪種倒班方式呢？

1、三班兩倒

①共有三個(gè)班組；

②兩個(gè)班組上班，一個(gè)班組休息；

③上班時(shí)間段各企業(yè)略有不同；

缺點(diǎn)：

①夜班時(shí)間長(zhǎng)達(dá)15.5小時(shí)，對(duì)于夜班不能睡崗的企業(yè)來(lái)說，非常熬人，當(dāng)然能睡崗的就可以盡情睡了。

②夜班時(shí)容易犯困，人員精力不易集中，容易出現(xiàn)問題。

2、三班三倒

①共有三個(gè)班組；

②一天分三個(gè)上班時(shí)間段，三個(gè)班組輪流上班；

③上班時(shí)間段各企業(yè)略有不同；

缺點(diǎn)：

①幾乎天天上班，沒有休息時(shí)間，想要休息只能請(qǐng)假休班。

②當(dāng)白班倒夜班的時(shí)候非常累，中間休息時(shí)間很短。

3、四班兩倒（方式一，連休）

①共有四個(gè)班組；

②一天分兩個(gè)上班時(shí)間段，兩個(gè)班組上班，兩個(gè)班組休息；

③上班時(shí)間段各企業(yè)略有不同；

缺點(diǎn)：

①白班與夜班均是12個(gè)小時(shí)，工作時(shí)間長(zhǎng)。

②夜班時(shí)容易犯困，人員精力不易集中，容易出現(xiàn)問題。

優(yōu)點(diǎn)：

①休息時(shí)間比較充裕，出門旅游都不影響。每月能有15天作業(yè)的休息時(shí)間。

②如果能休第二個(gè)夜班，則可以連休5天。

4、四班兩倒（方式二，不連休）

①共有四個(gè)班組；

②一天分兩個(gè)上班時(shí)間段，兩個(gè)班組上班，兩個(gè)班組休息；

③上班時(shí)間段各企業(yè)略有不同；

缺點(diǎn)：

①白班與夜班均是12個(gè)小時(shí)，工作時(shí)間長(zhǎng)。

②夜班時(shí)容易犯困，人員精力不易集中，容易出現(xiàn)問題。

優(yōu)點(diǎn)：

①休息時(shí)間比較充裕，出門旅游都不影響。每月能有15天作業(yè)的休息時(shí)間。

②如果能休第二個(gè)夜班，則可以連休5天。

5、四班三倒

①共有四個(gè)班組；

②一天分三個(gè)上班時(shí)間段，三個(gè)班組上班，一個(gè)班組休息；

③上班時(shí)間段各企業(yè)略有不同；

缺點(diǎn)：休息時(shí)間較少，不夠集中

優(yōu)點(diǎn)：工作時(shí)間少，不是很累。。

不建議長(zhǎng)期倒班，如果工作需要必須倒班，建議在下班以后，一定要保證充足的睡眠。平時(shí)在飲食上還需要注意，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮的蔬菜和水果，避免抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉身體，提高自身體質(zhì)。

你是哪種倒班呢？你喜歡哪種倒班方式？

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