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健康吃油記住三點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月09日 21:04

健康吃油記住三點

　　第一，食用油不超量。成人每天食用油的攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)。

　　第二，食用油要多樣。炒菜時，可以使用花生油、大豆油、菜籽油；做涼拌菜時，可以使用芝麻油、橄欖油、胡麻油等。

　　第三，控制反式脂肪酸的攝入。在選購預(yù)包裝食品時，我們應(yīng)注意閱讀食品營養(yǎng)標(biāo)簽，盡量避免選購標(biāo)有植物氫化油、人造黃（奶）油、人造脂肪、氫化油、起酥油等字樣的食品。

編輯：李雅雯

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