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有氧搖擺器

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月09日 19:34

有氧搖擺器

　　有氧搖擺機是日本醫(yī)學(xué)博士受金魚的游動啟發(fā)而發(fā)明的，在人體平躺、完全放松狀態(tài)下，通過搖擺腳部，帶動腿部、臀部、脊椎直至頸椎，讓全身筋骨肌肉進(jìn)行充分的有氧運動。15分鐘有氧搖擺運動相當(dāng)于行走10公里的運動效果。那么有氧搖擺器的功能和產(chǎn)品原理都是怎樣的呢，我們一起來共同了解一下。

目錄1.有氧搖擺器2.有氧搖擺器最初的反應(yīng)和適應(yīng)癥狀3.有氧搖擺器的功能4.有氧搖擺器的產(chǎn)品原理5.長期使用有氧搖擺器需要注意以下幾點

1有氧搖擺器

　　搖擺機,根據(jù)仿生學(xué)設(shè)計，讓身體以腰部為中心，由腳尖以及脊椎至頸部，做輕快的金魚式搖擺運動，來強化脊椎神經(jīng)，確實達(dá)到“補氣”與整脊的功效。以仰臥姿勢，將兩腳置于機器上，從腳尖末稍神經(jīng)刀腰部、胸部、頸部、頭部，給予適當(dāng)溫和刺激。

　　有氧搖擺機讓人模仿魚的擺動，躺著擺動身體，不像其他運動那樣受重力影響，輕松而容易進(jìn)行，且不受個體的體質(zhì)限制，有氧搖擺機通過擺動腳部帶動整個身體包括臀部、腰部、胸部、頸椎及脊柱運動，讓全身筋骨肌肉充分活動，同時刺激交感神經(jīng)、擴張心肺活動，身心達(dá)到有氧運動，使用15分鐘相當(dāng)于身體走 10000步所需的熱量。

　　有氧搖擺機非常簡單易用，旋轉(zhuǎn)定時器即可以進(jìn)行15分鐘的有氧運動，占用空間小、免維護(hù)。

2有氧搖擺器最初的反應(yīng)和適應(yīng)癥狀

　　通常，這是因為身體有某種隱藏的疾病，而使用者本身并不知道(一個很有意思的功能：提醒自己的健康狀況)。遇到這種情況，可以每次使用較短的時間，習(xí)慣之后再逐漸加長單次使用時間，一段時間之后就會進(jìn)入享受有氧搖擺運動的階段。

　　又或者，使用者身體患病正在康復(fù)之中，還沒有完全恢復(fù)正常，建議康復(fù)完全之后再使用(也可根據(jù)恢復(fù)狀況減少每次使用時間)。

　　有氧搖擺運動是無壓力的全身有氧運動，對身體各部分都很有好處，長期堅持使用有助于緩解以下疾?。?不能替代醫(yī)院治療)

　　高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、脊柱炎、肥胖(身體脂肪過多)、消化功能紊亂/便秘、失眠、心肺疾病

。

3有氧搖擺器的功能

　　1、強壯骨骼和關(guān)節(jié)

　　有氧搖擺機有節(jié)奏地擺動全身的骨骼和關(guān)節(jié)，可以改善血液循環(huán)，增加身體對氧氣的吸收，減輕因缺氧而引起的的關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病疼痛。

　　2、減緩肌肉疲勞

　　運動或工作太辛苦，肌肉疲勞就有可能發(fā)生，有氧搖擺運動可以舒緩全身的肌肉，使滯留和遲鈍的血液快速循環(huán)，松弛因酸痛、疲勞而呈僵硬的身體，幫助消除肌肉疲勞。

　　3、加強內(nèi)部器官功能

　　有氧搖擺運動可以按摩內(nèi)臟器官，幫助腸胃蠕動、預(yù)防便秘、減輕脆弱性疾病。此外，它可以擺動平時較少活動的腹部和腰部，從而化解多余的脂肪、起到減肥的作用。

　　4、平衡自主神經(jīng)系統(tǒng)

　　自主神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)控制身體的新陳代謝，自主神經(jīng)系統(tǒng)的不平衡會導(dǎo)致精神緊張、焦慮，容易導(dǎo)致疲勞、失眠、便秘等相關(guān)疾病。有氧搖擺運動可以舒緩身體的緊張感、提高身體的新陳代謝，預(yù)防類似疾病的發(fā)生。

　　5、增加肺活量

　　有氧搖擺運動可以提高血液的攜氧能力，增加肺活量、激活神經(jīng)細(xì)胞的代謝，進(jìn)而強壯我們的身體。

　　6、平衡體液的酸堿度

　　完美身體狀況的體液呈現(xiàn)弱堿性。但是我們食用的食物、周圍的氣候和環(huán)境以及缺乏運動等因素常常讓我們的身體不能達(dá)到理想狀態(tài)，有氧搖擺運動可以幫助我們身體的體液取得良好的平衡。

　　7、強化脊柱，矯正脊椎的變形、彎曲

　　脊椎骨是人體最重要的支持系統(tǒng)，脊柱支撐著人的身體，大腦則通過脊柱內(nèi)部的神經(jīng)系統(tǒng)控制著我們身體的各個部位，有氧搖擺運動可以活動脊柱來強化脊柱及其周圍的肌肉，從而有效防止脊柱側(cè)彎及頸椎、腰椎病的發(fā)生。

　　總之，有氧搖擺運動，可以活化細(xì)胞，有益于脊椎，提高免疫力和治愈率，刺激交感神經(jīng)，加強骨髓細(xì)胞造血。運動內(nèi)臟達(dá)到練氣功的效果，平衡自律神經(jīng)，讓人在身心放松的情況下活動整個身體，進(jìn)而改善身體的狀況。

4有氧搖擺器的產(chǎn)品原理

　　日本最高醫(yī)學(xué)權(quán)威人士野口英世說：“缺氧乃萬病之源”。1931年獲諾貝爾獎的德國科學(xué)家瓦爾布克也說：“癌癥的成因是氧氣不足”。海盟搖擺機讓人躺著運動，似魚類在水中游動。做這種運動時，血壓不升高，心跳不加快，是一種在運動中靜養(yǎng)、在靜養(yǎng)中運動的高科技產(chǎn)品。

　　氧氣是人類生命過程中，不可或缺亦是身體健康的基本根源。對于現(xiàn)代人，常由于運動不足、食品添加物、空氣污染等等造成氧氣不足，進(jìn)而引起血液循環(huán)不良、便秘、情緒緊張、頭暈等諸多癥狀產(chǎn)生。如果人體缺乏氧氣，身體便容易產(chǎn)生疼痛、麻痹、瘙癢、發(fā)炎、浮腫、僵硬等癥狀，同時也會頭暈和容易疲勞。由此可知，保持健康的基本要訣，就是吸收更多的氧氣，使呼吸活動活性化，血液循環(huán)、新陳代謝順暢，常年有健康的身體

5長期使用有氧搖擺器需要注意以下幾點

　　長期有氧運動對于健身有副作用的，要注意一下幾點：

　　事實：有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出于以下兩點理由，錯誤地以為單獨進(jìn)行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。

　?、?有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓(xùn)練消耗的是儲存在體內(nèi)的糖。

　　②在設(shè)定的心率范圍之內(nèi)，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓(xùn)練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓(xùn)練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。道理是這樣的：有氧鍛煉能達(dá)到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習(xí)雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳減肥方法的原因。

　　越多越好

　　事實：一件好事做過了可能會變成壞事，導(dǎo)致相反結(jié)果。有氧運動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。研究發(fā)現(xiàn)，兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內(nèi)90%的白氨酸——對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。

　　低強度運動

　　事實：不正確。減脂的原理在于你每天消耗的熱量要多于吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓(xùn)練能消耗更多的熱量。

　　運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運動量達(dá)到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(zhì)(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對初練者來說，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應(yīng)較大強度的運動量。

　　力量練習(xí)

　　事實：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達(dá)到最大心率的70%以上。而力量練習(xí)的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正確姿勢每組重復(fù)6～12次為佳。

　　最明智的辦法是在短暫的熱身后先進(jìn)行力量練習(xí)，然后做有氧活動。如果你把有氧活動放在前，由于它可降低肌糖元儲備并吞噬掉你的力量，那么你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進(jìn)行力量練習(xí)，你很快就能達(dá)到你所需要的狀態(tài)，做好有氧運動的準(zhǔn)備。

　　多點練習(xí)

　　事實：如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什么不好，但如果成了習(xí)慣，結(jié)果只能有害無利。假如你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓(xùn)練的境地中了，那么你的身體根本沒有時間從過度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過來。

　　當(dāng)機體不能適應(yīng)訓(xùn)練時，要達(dá)到增肌及減脂的目的是很困難的。因為過量訓(xùn)練可導(dǎo)致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，經(jīng)常在一餐中過量食用的人，應(yīng)在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。

　　降體脂

　　事實：體脂測驗可表示脂肪與其他身體組織(肌肉、骨頭等)的比率。減少脂肪的關(guān)鍵之一是擁有更多的肌肉。的確，改善令人沮喪的體型不外乎兩種方法，即減掉盡可能多的脂肪，發(fā)展盡可能多的肌肉。

　　選擇有氧運動的人當(dāng)然可以達(dá)到減脂目的，但當(dāng)他們從事過量的有氧練習(xí)，將力量練習(xí)棄之一旁或進(jìn)行輕力量練習(xí)時，絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少了，休息狀態(tài)的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上升。要改變脂肪與肌肉比率，應(yīng)該采用相對重些的力量練習(xí)發(fā)展并保持肌肉總量。力量練習(xí)之后，進(jìn)行中到高強度的有氧鍛煉。

　　鍛煉前進(jìn)餐

　　事實：鍛煉前的進(jìn)餐內(nèi)容要看你飯后多長時間去鍛煉。如果你的目標(biāo)是減脂，最好在鍛煉前3小時時攝入營養(yǎng)均衡的一餐;如果你想在有氧鍛煉前1.5到2小時時進(jìn)餐，應(yīng)減少進(jìn)餐量，如果你在1小時之內(nèi)就要進(jìn)行有氧鍛煉，不要攝入碳水化合物。原因是這樣的：有氧練習(xí)10～20分鐘后，身體開始消耗脂肪 (主要)。而身體能否有效地將脂肪當(dāng)作燃科消耗則取決于你血液中葡萄糖的含量。顯然，如果你攝入的是高碳水化合物，那么血液中的葡萄糖水平也會很高，葡萄糖可以延緩身體把脂肪當(dāng)作燃科消耗的時間。

　　有利心臟

　　事實：美國心臟協(xié)會指出，每周3～4次、每次至少30分鐘，以最大心率的50%～75%鍛煉的有氧運動對心臟最有利。它將對心血管系統(tǒng)和心肺功能有積極的改善作用，并顯著減少相關(guān)疾病的危險。美國心臟協(xié)會建議，初練者的運動心率以最大心率的50%為宜，幾周后，強度逐漸增加到最大心率的75%?？傊?xùn)練強度越大。你的體型保持得越好。因為心臟與其他部位一樣，也是一塊肌肉，它同樣需要大強度的練習(xí)!

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