♂?蘋(píng)果手表跑步配速指南
大家好！今天我們來(lái)聊聊如何利用蘋(píng)果手表進(jìn)行跑步配速設(shè)置。跑步不僅是為了健身，還能幫助我們減脂。那么，如何在跑步時(shí)保持心率在140以下，盡量不要超過(guò)150呢？

首先，我們需要在手機(jī)端設(shè)置跑步時(shí)自動(dòng)播放音樂(lè)列表。你可以將喜歡的音樂(lè)加入Apple Music中的列表，設(shè)置180 BPM，這樣跑步時(shí)就能按照鼓點(diǎn)跑，保持180步頻啦！

跑步前，記得檢查手表的藍(lán)牙設(shè)置，確保已經(jīng)與藍(lán)牙耳機(jī)連接好。這樣開(kāi)始跑步后，音樂(lè)、配速和心率等信息就會(huì)自動(dòng)播放啦！

?♀?在手表上，你可以設(shè)置每公里提示配速、語(yǔ)音提示滾動(dòng)配速、步頻、時(shí)間和距離。這樣你就能時(shí)刻掌握自己的跑步狀態(tài)，不斷調(diào)整，逐步提高！

注意哦，這些設(shè)置適用于Apple Watch Series 6及以上版本，以及Apple Watch SE1及以上版本。同時(shí)，手機(jī)需要運(yùn)行iOS 16及以上版本，手表需要運(yùn)行watchOS 9及以上版本。

希望大家都能通過(guò)科學(xué)的跑步配速設(shè)置，享受到跑步帶來(lái)的健康和快樂(lè)！?♀?

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