心臟不好怎么運(yùn)動(dòng)鍛煉 胡澤平 主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心臟不好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉需要注意以下幾點(diǎn)：1.心臟不好可能表現(xiàn)為心慌、氣短、胸悶、胸痛、頭暈、乏力、水腫等，其中冠心病是比較常見的心臟疾病。2.心臟不好需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以及等張運(yùn)動(dòng)，包 心臟不好適合做什么運(yùn)動(dòng) 心臟不好的人群可以通過以下幾種運(yùn)動(dòng)來鍛煉心肺功能：1、太極拳：適合心率平穩(wěn)的老年人群，強(qiáng)度比較小，鍛煉40分鐘左右即可；2、爬山：每周可進(jìn)行1-2次，爬山時(shí)應(yīng)該盡量勻速，建議每次鍛煉60分鐘左右；3、跳繩：不間斷的快跳3-5分鐘，每天堅(jiān)持 漆泓 主任醫(yī)師 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 三甲 什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟最好？ 對(duì)心臟最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加一些有氧的運(yùn)動(dòng)，有控制體重，保護(hù)心臟以及預(yù)防心血管疾病的作用，而且能夠提高機(jī)體的抵抗力。平時(shí)可以做慢跑、健步走、散步、騎自行車、游泳等有氧的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過大，時(shí)間不要過長，要防止過度的疲勞，注意勞逸結(jié)合。也可以做太極拳、體操、爬山以及跳繩等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于提高心肌的運(yùn)動(dòng)耐量，有很好的強(qiáng)身健體作用。心臟不好的人，平時(shí)要注意保持低鹽和低脂飲食，保持情緒穩(wěn)定。 許小進(jìn) 副主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院 三甲 心臟不好怎樣鍛煉？ 心臟不好病人的運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)當(dāng)以不造成心臟不適為宜。如果運(yùn)動(dòng)到一定的量之后，病人表現(xiàn)出了胸悶、氣短、心慌、胸痛等不舒服的表現(xiàn)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，并且休息。休息之后，如果上述癥狀仍不能緩解，應(yīng)當(dāng)立即舌下含服硝酸甘油或速效救心丸來緩解病人的癥狀。在下次運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)就應(yīng)當(dāng)以這個(gè)活動(dòng)量為度，不宜超過這個(gè)量。超過這個(gè)量之后，會(huì)造成病人心臟病情加重，甚至是猝死。如果在以后的活動(dòng)過程當(dāng)中，表現(xiàn)出了較少的活動(dòng)量也會(huì)造成病人的胸悶、氣短、心絞痛等一些癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意該病人的疾病，可能是加重了，應(yīng)當(dāng)立即到醫(yī)院進(jìn)入檢查和治療病人的心臟病情況。并且心臟不好的病人在活動(dòng)時(shí)一定要有家人的陪伴，避免發(fā)生心臟不適等表現(xiàn)時(shí)，周圍沒有人進(jìn)一步給予治療和照護(hù)，可能會(huì)發(fā)生一些不可預(yù)料的風(fēng)險(xiǎn)。 于昆 副主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院 三甲 鍛煉心臟最好的方法是什么？ 對(duì)于年輕且心肺功能較好的人，推薦每天半小時(shí)左右的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以改善心肺功能不佳。對(duì)于有基礎(chǔ)性心臟病且年紀(jì)大的人，建議每周三到四次的鍛煉，如慢走、太極、廣場舞等。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測心率，一定要注意自身情況，一旦有不舒服的反應(yīng)，及時(shí)停止休息，癥狀嚴(yán)重者，及時(shí)就醫(yī)。 王召軍 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 心臟不好做什么運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù) 心臟不好適合的有氧運(yùn)動(dòng)：1. 散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心臟恢復(fù)，改善心肌供氧狀況和代謝功能。2. 劇烈、長時(shí)間、刺激性大的運(yùn)動(dòng)不適宜：打籃球、踢足球、拳擊、長跑、爬山、蹦極、坐過山車等，容易加重心臟負(fù)擔(dān)或?qū)е氯毖?。心臟不好的人做運(yùn)動(dòng)時(shí)注意：1. 發(fā)燒或感覺不適時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，等到所有癥狀消失再恢復(fù)鍛煉。2. 感到太累或呼吸急促需要停止運(yùn)動(dòng)。3. 遵循規(guī)律作息、控制飲食，避免暴飲暴食。心臟不好的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以自我感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)，避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 王欣 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉心臟 鍛煉心臟應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)。心臟病是因?yàn)樾募」δ懿蛔愣鴮?dǎo)致的，所以做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心臟，可以做游泳，跳繩，慢跑，快走和有氧操等進(jìn)行鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)保持在20分鐘以上，頻率不能太慢。也可以每天做30個(gè)深蹲，長期堅(jiān)持來鍛煉心臟功能。有氧運(yùn)動(dòng)是指有氧氣供應(yīng)充足的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以增加肺部的血氧交換能力，改善呼吸。另外患有冠心病和心臟病的患者應(yīng)注意鍛煉的強(qiáng)度，要以感覺舒適為主，不適合高強(qiáng)度的鍛煉。 朱鵬 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲 心臟不好怎么鍛煉 心臟不好，怎么鍛煉？在心臟宣言里面有一句話叫：適量運(yùn)動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)一定要適量，肯定不能劇烈運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在心臟病人要得到有效的康復(fù)，也主張運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)一定要是適量的，不能劇烈。一般不主張大家做劇烈的運(yùn)動(dòng)來保護(hù)心臟，特別是有心臟病的病人，運(yùn)動(dòng)是非常重要的。但運(yùn)動(dòng)一定要適量，要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，打太極拳等，不要做舉重、健身這些非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免適得其反。 胡澤平 主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

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