人們每天都需要睡覺。當(dāng)他們?cè)谕砩?1點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠時(shí)，每天至少可以保證7小時(shí)的睡眠，這將提高他們的免疫力和抵抗力，預(yù)防健康風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，除了時(shí)間，最重要的就是睡姿。你的姿勢(shì)越好，你的睡眠就會(huì)越好。如果睡姿不對(duì)，會(huì)塞滿身體，醒來時(shí)會(huì)更累。

睡眠時(shí)，人體的血液循環(huán)和新陳代謝仍在繼續(xù)。如果姿勢(shì)不正確，身體的一些基本功能也會(huì)受到影響。然而，人在熟睡的時(shí)候，心是最怕被壓迫的地方。

那么什么樣的睡姿最健康呢？一個(gè)一個(gè)過濾

首先說說左側(cè)臥，也就是左側(cè)睡。有些人認(rèn)為左側(cè)臥會(huì)給心臟帶來壓力，因?yàn)樾呐K在左側(cè)。如果一直向左側(cè)睡，整個(gè)人的體重也會(huì)向左側(cè)傾斜，對(duì)心臟的保養(yǎng)非常不利。不過人體并沒有那么脆弱，左側(cè)臥不會(huì)對(duì)心臟造成太大的壓力，所以不用太擔(dān)心。

現(xiàn)在讓我們談?wù)勓雠P。事實(shí)上，這是大多數(shù)人都會(huì)采用的睡姿。這樣可以減輕對(duì)身體的壓力，還可以避免臉部和枕頭直接接觸，防止螨蟲爬到您的臉上。但是，如果長期保持這種姿勢(shì)睡覺，也會(huì)讓臀部不舒服。

然后是俯臥位，小編最不推薦的睡姿。不僅容易壓在臉上，還會(huì)影響呼吸。枕頭上的螨蟲和細(xì)菌也更容易沾染面部，不利于面部皮膚的保養(yǎng)。

另外，再說說右側(cè)臥。事實(shí)上，在健康專家看來，右側(cè)臥是最佳睡姿。當(dāng)一個(gè)人向右側(cè)臥時(shí)，身體會(huì)變得更加放松，心跳也會(huì)更加正常。然而，右側(cè)臥并不適合所有人。有些人睡在右側(cè)，這會(huì)損害他們的健康。

哪些人不適合右側(cè)臥？看看你在不在

成年男女均不宜右側(cè)臥。最適合她們的睡姿應(yīng)該是仰臥，而且睡覺時(shí)雙腿自然分開，這樣對(duì)她們的身體更好。保持雙腿分開可以讓成年人的下半身更好地活動(dòng)和散熱。側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致身體某些部位的體溫升高，不利于身體的保養(yǎng)。直接趴著睡也會(huì)壓迫身體的某些部位。

孕婦應(yīng)避免右側(cè)臥，尤其是孕晚期的女性。由于肚子里的寶寶已經(jīng)很大了，一直向右側(cè)睡不利于血液循環(huán)，會(huì)影響胎兒的身體發(fā)育。最好采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，減輕對(duì)胎兒的壓力，讓自己睡得更舒服。

最后，對(duì)于嬰幼兒來說，最好不要右側(cè)臥，因?yàn)樗麄兊墓趋肋€沒有發(fā)育完全，側(cè)睡的話容易扭傷脖子，所以最好的睡姿是躺在他們的背上。嬰幼兒睡覺時(shí)，不必在上面放枕頭，以免奶水溢出。

其實(shí)，最好的睡姿就是隨便睡，睡得再舒服，也不能晚上只有一種睡姿。這樣睡過后，整個(gè)人都會(huì)僵硬很多。睡覺的時(shí)候，一定要適當(dāng)改變姿勢(shì)，否則越睡越累，不僅第二天精神狀態(tài)更差，身體健康也會(huì)受到影響。畢竟，你睡不好。當(dāng)你感覺到它時(shí)，你的免疫力就會(huì)下降。返回搜狐，查看更多