老年人心理健康老年人心理健康2023年關(guān)愛老年人身體和心理健康專題知識(shí)講座夕陽無限好心境永不老為老年人健康護(hù)航前言前言世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長壽老人。目前，我國60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。一健康的標(biāo)準(zhǔn)二老年人健康的五大原則三老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四不良情緒的危害及疏導(dǎo)五老年人退休后的適應(yīng)與安排目錄目錄健康的標(biāo)準(zhǔn)第一部分2023年關(guān)愛老年人身心健康專題知識(shí)講座聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。一個(gè)健康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康的“五快”、精神健康的“三良”。世界衛(wèi)生組織提出第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快?！拔蹇臁钡谝?，良好的個(gè)性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系?！叭肌崩夏耆私】档奈宕笤瓌t第二部分促進(jìn)老年心理健康的“一二三四五”原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益“一個(gè)中心”以健康為中心“二個(gè)要點(diǎn)”瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)“三個(gè)忘記”忘記年齡、疾病、恩怨“四老”有個(gè)老伴、老本、老窩、老友“五要”要掉、要俏、要笑、要跳、要聊老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康，這樣就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)身心健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受生活的樂趣?！耙粋€(gè)中心”：以健康為中心老年人應(yīng)該活的更輕松一些、寬松一些。瀟灑者：自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者：大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！岸€(gè)要點(diǎn)”：瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總是回憶過去的恩恩怨怨?！叭齻€(gè)忘記”：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨有個(gè)老伴。俗話說：滿堂兒女，不如半路夫妻。“老父老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的”。有個(gè)老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會(huì)有安全感，有利于身心健康。有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該有一些積蓄，以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。有幾個(gè)老友。老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處?！八膫€(gè)老”要掉：老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會(huì)地位的人來講尤為重要。要跳：老年人要經(jīng)?；顒?dòng)，而不是單純指跳舞。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。要笑：要對生活充滿樂觀情緒，時(shí)時(shí)保持愉快的心態(tài)，每天對著鏡子笑幾次。要俏：老年人的穿著要漂亮一些，讓自身形象更美一些。要聊：要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情的交流，聊天是一種最經(jīng)濟(jì)而且又非常有益于心身健康的活動(dòng)?！拔逡保阂簟⒁?、要笑、要俏、要聊老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第三部分沒有健康的心理就會(huì)導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟?。?．良好的情緒可以防病。心理健康是身體健康的前提。長壽老人的六大心理特征1、寬以待人2、樂觀豁達(dá)3、興趣廣泛4、熱愛生活5、知足常樂6、節(jié)哀制怒老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)充分的安全充分地了解自己生活目標(biāo)切合實(shí)際與外界環(huán)境保持接觸保持個(gè)性的完整與和諧具有一定的學(xué)習(xí)能力保持良好的人際關(guān)系能適度地表達(dá)與控制自己的情緒有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人基本需要得到一定程度的滿足不良情緒的危害及疏導(dǎo)第四部分影響人際交往損害健康，引發(fā)疾病產(chǎn)生行為偏差喪失生活興趣不良情緒對老年人的危害：疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。1．宣泄法2．轉(zhuǎn)移法3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法老年人退休后的適應(yīng)與安排

第五部分老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)退休前后的心理變化階段：1．退休前階段、2．“蜜月階段”、3．適應(yīng)階段、4．穩(wěn)定階段老年人退休后的安排實(shí)現(xiàn)：老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂、老有所為、老有所學(xué)第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“?！保〉诙剑喊磸?qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會(huì)適應(yīng)不良的事件。第三步：找到解決的辦法。老年人積極應(yīng)對三部曲1不覓仙方覓睡方――睡一個(gè)好覺2首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會(huì)打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。善待自己、善待他人3擁抱現(xiàn)在，學(xué)會(huì)遺忘4日本老年人長壽的經(jīng)驗(yàn)之談是三個(gè)忘記：①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；②忘記錢財(cái)，可從錢財(cái)?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?；③忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。善于安排5首先，合理安排時(shí)間。其次，合理安排錢。學(xué)會(huì)放松6學(xué)會(huì)放松，輕松舒適，不再受不良情緒的干擾。正是“夕陽風(fēng)雨后

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