江雁,時玲,李俊.老年保健的個要點要牢記[J].人人健康,2024,(12):86-87.

隨著年齡的增長,機體功能逐漸減退,很多人感到力不從心,尤其是 60 歲以上的老年人,身體功能衰退明顯，甚至出現(xiàn)各種不適和一些慢性疾病。

此時,很多老年人開始關注自身保健。那么,老年人如何正確開展自身保健呢?今天我們就來一起探討老年保健知識的要點。

正確使用保健品

隨著養(yǎng)老服務行業(yè)的不斷發(fā)展，市場上針對老年保健的產品逐漸增多。許多老年人為了改善健康開始逐步接觸并使用這些保健品。

然而,將保健品當作普通食品或藥品服用是不恰當的。我們需要明確一點,通常保健品是由食品的材料或成分加工而成，含有一定量的功效成分，能夠在一定程度上調節(jié)人體機能,但保健品僅適用于特定人群,并不能取代普通食品，人體所需的大部分營養(yǎng)物質仍然主要來源于自然界的食物。

此外，盡管保健品具有一定的功效,但它們不能直接用于治療疾病,僅作為人體機能調節(jié)劑和營養(yǎng)補充劑，而藥品則是直接用于治療相關疾病的。因此,在了解保健品的特性之后,我們應有目的地選擇適合自己需求的保健品，避免盲目購買和使用。

酌情進行體育鍛煉

目前,隨著全民健身工作的不斷推進,越來越多的人加入了健身鍛煉的隊伍，這其中不乏一些年齡較大的老年人。

眾所周知,體育鍛煉有較多好處,比如:體育鍛煉可以改變人體的形態(tài)、結構,調節(jié)人體新陳代謝水平,提升人體各器官的功能水平,還有明顯的抗衰老作用等。開展體育鍛煉是老年人改善機體功能的一種重要方式。然而，并不是鍛煉強度越大、鍛煉時間越久,對身體機能的改善就越有效。

老年人在開展體育運動時，應選擇適合自身條件的鍛煉方法,多做耐力訓練,少做力量訓練,進行復合運動,并以快走、慢走、游泳等有氧運動為主。

鍛煉時要量力而行,適可而止，一般每次運動控制在 30-60 分鐘,如果感到疲勞可以減少鍛煉的頻次,或暫停鍛煉。

若在運動中感到不適,要立即停止并及時就醫(yī)。如果合并有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病或其他疾病時，應在醫(yī)生或專業(yè)人員的指導下開展鍛煉。

科學飲食很重要

合理膳食作為健康四大基石之一，其對老年人保健的影響也是至關重要的。老年人應該怎么吃?吃什么?我們一起來了解一下。

相關知識

如何合理正確的搭配飲食？記住這三點就夠了！
如何正確購買保健品
如何保護老人身體健康呢 老年人健康如何保持
40歲男人如何抗衰老 有這四點要注意
女人30歲后如何保養(yǎng) 13個建議要牢記
老人保健
老人春季如何養(yǎng)生 要牢記3個不
天氣冷了如何防寒保暖 這些技巧要記住
老人正確用藥牢記“十要十忌”
全國60歲及以上老年人口超2.96億

網址: 60歲老人如何正確保?。坑涀∵@幾個要點 http://m.gysdgmq.cn/newsview108698.html