男性往往要在工作和生活上面對更多的壓力和挑戰(zhàn)，有些時候還有很多推脫不掉的應(yīng)酬，所以發(fā)胖的幾率似乎比女性還要高?？墒菫榱搜a(bǔ)充體能，節(jié)食的方法似乎并不科學(xué)，所以對于男性來說，運(yùn)動才是減肥很好的方式，既健康又方便。但是又要做到健康方便，那么運(yùn)動就要適合，也要適當(dāng)。有條件的話，去健身房當(dāng)然是最好的，但是很多時候沒有足夠的時間。那么就要選擇各種運(yùn)動項目了。最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動。

導(dǎo)讀男性往往要在工作和生活上面對更多的壓力和挑戰(zhàn)，有些時候還有很多推脫不掉的應(yīng)酬，所以發(fā)胖的幾率似乎比女性還要高?？墒菫榱搜a(bǔ)充體能，節(jié)食的方法似乎并不科學(xué)，所以對于男性來說，運(yùn)動才是減肥很好的方式，既健康又方便。但是又要做到健康方便，那么運(yùn)動就要適合，也要適當(dāng)。有條件的話，去健身房當(dāng)然是最好的，但是很多時候沒有足夠的時間。那么就要選擇各種運(yùn)動項目了。最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動。

男性往往要在工作和生活上面對更多的壓力和挑戰(zhàn)，有些時候還有很多推脫不掉的應(yīng)酬，所以發(fā)胖的幾率似乎比女性還要高。可是為了補(bǔ)充體能，節(jié)食的方法似乎并不科學(xué)，所以對于男性來說，運(yùn)動才是減肥很好的方式，既健康又方便。

但是又要做到健康方便，那么運(yùn)動就要適合，也要適當(dāng)。有條件的話，去健身房當(dāng)然是最好的，但是很多時候沒有足夠的時間。那么就要選擇各種運(yùn)動項目了。

最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動。

可是，對于很多喜歡宅的朋友來說，運(yùn)動也是一個不喜歡的事情。那么，騎自行車就是一個最好的選擇了。騎自行車上班既省時間，又省錢，又可以運(yùn)動減肥，這就是常說的一箭射三雕了。

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