現(xiàn)在很多女性都在抱怨自己身形臃腫，腿太粗，所以她們會選擇減肥來保持苗條身材，減肥的方法有很多，通過飲食也能幫助我們減肥，比如吃蘋果，蘋果含有豐富的膳食纖維和果酸，能促進腸胃蠕動， 加強消化能力，加速新陳代謝，起到減輕體重的目的，而且蘋果含有的熱量低，適合肥胖者食用，是不錯的減肥食物。那么，蘋果怎么吃可以減肥?在這里推薦幾款蘋果減肥的食譜。

蘋果瘦身湯

準備適量的瘦肉250克、蘋果2個、海帶100克、生姜3片。首先把瘦肉切成小塊，清洗干凈后，入鍋焯水撈出，蘋果去核、去皮、切成瓣， 海帶洗凈，浸泡1-2小時，然后鍋中加水燒開，，放入所有材料，先用武火煮20分鐘，再轉小火60分鐘，最后加點鹽即可撈出。

酸奶蘋果沙拉

準備蘋果1個、芹菜50克、酸奶50ML、核桃仁20克、葡萄干適量。首先把芹菜洗凈切段，在熱水里面燙一下?lián)瞥鰝溆?。蘋果去果心，洗凈，切丁。然后把蘋果丁、芹菜段、核桃仁、葡萄干一起放置到調料盆，加上酸奶完全混合拌勻即可裝盤。

蘋果雞蛋餅

準備好雞蛋2個、牛奶100ML、糯米粉100g和蘋果1個。將糯米粉和適量白糖混合，打入雞蛋，加入牛奶攪拌均勻，蘋果去核、去皮、切成小片。同時，在煎鍋中加少量的油，倒入攪拌好的面糊，用小火。慢慢的將面糊兩面煎五成熟，然后放入蘋果片，繼續(xù)煎，至兩面金黃即關火。

蘋果什錦飯

準備白米飯1碗、西紅柿1個、青豆、玉米粒少許、火腿3片、蘋果1個。首先把蘋果去果心，洗凈，切丁、芹菜洗凈切段，在熱水里面燙一下?lián)瞥鰝溆?，西紅柿洗凈切成小塊、火腿腸切成丁，接著鍋入適量油燒熱、放入芹菜炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒，翻炒炒熟，，加入米飯及調味料炒成熟。即可起鍋食用。

溫馨提醒;以上就是蘋果減肥食譜，有興趣的朋友不妨在家中做做看。在這里提醒要減肥的朋友，要想做到減肥，除了通過飲食減肥外，還要進行適當?shù)倪\動，切記不能單單靠吃蘋果減肥，也不能依賴藥物減肥，要把飲食和運動有機地結合起來，才能達保持健康體重的目的。

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