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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 08:40

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網(wǎng)友:曬曬我的暴瘦經(jīng)歷

健身更新時(shí)間：2025-03-19 08:38:00

　　我在大學(xué)前一直對(duì)肥胖沒有任何感覺的，上大學(xué)后，突然就胖了起來(lái)，有力的證據(jù)就是像我這樣一米五多點(diǎn)的身材居然要穿31的褲子（知道31的概念吧？）那段時(shí)間最郁悶的事情莫過(guò)于買衣服了，尤其是褲子，都要買很大碼的，然后然后再把褲腿截掉一大截；上衣也要大碼的。每次逛街都很自卑，我最肥的時(shí)候和同學(xué)照過(guò)一張相（可惜我沒那張相片，很是遺憾）。后來(lái)在同學(xué)那看過(guò)那張照片，自己都很吃驚自己曾經(jīng)如此胖，五官都被那兩塊大臉擠在了中間。媽呀，那是什么日子！

　　所以我開始減肥，可是一直都沒能實(shí)現(xiàn)。嘗試過(guò)黃瓜、水果、蔬菜減肥法，每天只吃這些，不吃主食，堅(jiān)持了一個(gè)月發(fā)現(xiàn)體重更本沒變化，而且自己饞肉還饞得要命。終于在同學(xué)過(guò)生日的時(shí)候報(bào)廢了。也嘗試過(guò)三日蘋果法，七日葡萄法，先暴飲暴食一天然后幾天不吃（這些都是看雜志上說(shuō)明星的速效減肥法），可是均沒有效果，所以我認(rèn)為千萬(wàn)別相信那些速效減肥法，根本不可能的。當(dāng)然對(duì)于那種相思釀成“人比黃花瘦”的情形我就不敢斷言了哦。

　　單位里的姐妹們一直很想瘦身，每次她們都泄氣。我總是告訴他們可以瘦的，當(dāng)初我100多斤，穿31的褲子不是也成現(xiàn)在這個(gè)樣子了么？減肥總是要付出代價(jià)的。她們總說(shuō)我在騙她們，現(xiàn)在這么瘦了當(dāng)然這樣說(shuō)了。無(wú)奈，國(guó)慶回家的時(shí)候翻閱自己以前的相冊(cè)就決定用事實(shí)來(lái)證明。果然達(dá)到效果，要不是為了鼓勵(lì)她們，我才不愿意拿自己那么丑的照片出來(lái)呢？

　　其實(shí)，我的減肥秘笈很簡(jiǎn)單啦，也不用大家多花錢！兩個(gè)字“少吃”！不吃是絕對(duì)不行的，因?yàn)闆]有能量。

　　大三放寒假過(guò)新年的時(shí)候，我決定減肥。對(duì)于我來(lái)說(shuō)是很大的考驗(yàn)。因?yàn)榘肽隂]回家了，又是新年有很多好吃的，但是我每頓都堅(jiān)持吃大半碗飯，如果吃了雜七雜八的零食就吃更少，反正食量一定要均衡。為了避免老媽的嘮叨，我還是撐兩次飯，但是撐很少。寒假過(guò)后返回到學(xué)校，每餐我只吃一兩米飯和少許菜（吃一半倒一半）。不要舍不得，為了減肥狠狠心吧。晚餐是在六點(diǎn)前就要解決掉，六點(diǎn)后絕對(duì)不能再進(jìn)食（至少睡前三小時(shí)不要進(jìn)食了，水是可以的）。這個(gè)一定要記得喔！

　　白天還好了，因?yàn)樵绮瓦^(guò)后可以盼中餐，中餐可以盼晚餐，但是漫漫長(zhǎng)夜何以煎熬啊。這就要看大家的定力了。我那時(shí)候都是一直自我安慰“脂肪在燃燒”，燃燒了脂肪就能減肥，吃完飯后還要站立30分鐘（散步更好了）以免腹部脂肪堆積。我堅(jiān)持了一個(gè)春季。北方是比較寒冷的，春天還一直穿著厚厚的保暖衣服，沒有人說(shuō)我瘦了，所以我不能確定自己什么時(shí)候瘦下來(lái)的。5月份天氣轉(zhuǎn)暖，有一天我端著盆到水房洗衣服，隔壁宿舍的同學(xué)說(shuō)“馬丫，你好像瘦了?！薄罢娴膯?？”我有點(diǎn)驚喜。接下來(lái)一整個(gè)夏天都聽到別人說(shuō)我瘦了，買衣服再也不用買不合自己身高的了，全部都是S，或者XS，很是開心??！

　　我就這樣瘦了下來(lái)，那時(shí)基本都是86～88斤。參加工作后雖然冬天偶爾標(biāo)回94、95斤，但是今年一直都是80斤。這時(shí)就感覺要趕緊吃多點(diǎn)補(bǔ)回去。女生還是不要太瘦了，像那些兩只腿瘦得像竹竿一樣，我很是害怕這種狀態(tài)，那樣就太可怖了，太可悲了。所以太瘦的時(shí)候就趕緊吃多點(diǎn)補(bǔ)回去。有密友一直都是70多斤，比我還高幾厘米、前陣子睡前一直喝牛奶，兩個(gè)月下來(lái)居然突破80大關(guān)了，改變很多年持續(xù)的狀態(tài)呢。她也很是開心哦。

　　特別強(qiáng)調(diào)，不能一味追求瘦，建議減肥最好少吃點(diǎn)的基礎(chǔ)上還要加強(qiáng)鍛煉，這樣才不會(huì)像我現(xiàn)在這樣怕冷怕得要命！瘦人沒活力呀！

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