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點擊這里 讓更多人看到田翠環(huán)健康管理中心副主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院三甲全國第24咨詢

20歲突然開始發(fā)胖，通常需要控制飲食，以及進行適當運動來緩解。如果是病理原因造成的發(fā)胖，需要針對病因，予以相應藥物治療。

1、控制飲食：20歲的時候處于生長發(fā)育期，食物攝入量可能有所增加，導致體內熱量攝入過剩。這種情況下突然開始發(fā)胖，建議適當控制熱量攝入。對于蔬菜、水果等低熱量的食物，可以適當增加攝入量。對于肥肉等脂肪含量較高的食物，適當減少攝入量，可以避免繼續(xù)發(fā)胖；

2、適當運動：通過運動鍛煉，如跑步、爬山、游泳等，通常能夠有效消耗體內的熱量。此外，還可以通過瑜伽、廣播體操等方式進行鍛煉，也有助于消耗體內熱量。如果機體消耗的熱量超過攝入的熱量，通常能夠改善20歲突然開始發(fā)胖的情況；

3、藥物治療：由于體內激素可能發(fā)生變化，如甲狀腺激素分泌減少等。機體代謝受到影響，代謝速度有所減慢，出現(xiàn)20歲突然開始發(fā)胖的情況。這種情況下，可以遵醫(yī)囑服用甲狀腺片等藥物，以維持正常的甲狀腺功能。待激素恢復至正常水平，就會緩解發(fā)胖現(xiàn)象。

2023-07-21瀏覽3850次

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