早上空腹鍛煉20分鐘一般沒有減肥效果，早上空腹鍛煉主要是通過運動的方式消耗體內(nèi)多余熱量，從而達到減肥的效果，建議選擇正確科學的方式進行減肥。

早上空腹進行運動，可以加快身體的新陳代謝，使人體的血液循環(huán)更加通暢，能夠很好地提高心肺功能，加強身體的免疫力。同時，早上空腹鍛煉能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，可以減低體脂率，使人體看起來更加完美，從而達到減肥的效果，但是并沒有預想中的效果。而且早上空腹鍛煉，可能會導致饑餓，引起低血糖，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，如果鍛煉不當，還可能會損傷胃腸道黏膜，導致胃腸炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

如果想要減肥，可以在專業(yè)人士的指導下，通過合理的運動達到減肥的目的，比如可以進行慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，在運動過程中，可以燃燒體內(nèi)多余的熱量，脂肪會被消耗掉，從而達到減肥的效果。在運動減肥期間，還需要控制飲食，避免食用高油、高脂、高糖的食物，以免脂肪堆積，導致減肥失敗。此外，如果運動減肥出現(xiàn)不良反應，需要及時就醫(yī)治療。

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