腿部脂肪最容易堆積。如果不堅(jiān)持鍛煉或飲食，腿部脂肪特別容易堆積。那么瘦腿有哪些動(dòng)作呢？

瘦腿肚子動(dòng)作一

第一步:雙膝彎曲坐在地上，然后雙腿并攏，盡量左右拉開(kāi)腳跟，上身前傾，雙手撐在身后。

第二步:抬起大腿，上身前傾，大腿盡量靠近上身保持5秒。每天做三次，每次10步。

大腿細(xì)腹動(dòng)作2

第一步:坐在坐墊上，雙手向后支撐坐墊，雙腿并攏幾秒鐘，此時(shí)雙腳感到疲勞。

第二步:雙腳夾住枕頭，慢慢抬起雙腳，保持與臀墊平行，改變動(dòng)作并保持靜止30秒，然后收回雙腿放下。

將動(dòng)作從10到15次更改為一組動(dòng)作，然后在完成這組動(dòng)作后增加動(dòng)作的數(shù)量。

瘦腿肚子動(dòng)作三

第一步:首先，雙手放在臀部下面躺下，雙腿交叉，腳踝彎曲。

第二步，抬起雙腿，伸展膝蓋，雙腿向天花板交叉，盡量伸展膝蓋，收縮大腿肌肉。

15到20次為一組動(dòng)作，每天做1到3組動(dòng)作。

瘦腿收腹動(dòng)作四

第一步，整個(gè)人趴在床上，雙手交叉，手腕托著下巴，腿和腳踝抱著枕頭用力擠壓。

第二步:用腿擠壓枕頭，上下抬起。

一起做1到3套動(dòng)作，而不是每15次做一套動(dòng)作。

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