每個人的身材是不同類型的，脂肪堆積的部位也有差距，比較常見的有兩種：蘋果型身材和梨形身材，蘋果型是指四肢纖細(xì)、腰腹渾圓的類型，梨形是上半身相對較瘦、臀部和大腿脂肪較多的身材。梨形身材的人以女性偏多，而在減肥時，下半身反而更不容易瘦下去，讓很多女性朋友十分困擾。今天就來說一說下半身不瘦怎么辦。

1.不要節(jié)食減肥

節(jié)食減肥可以讓體重快速下降，然而時間長了會發(fā)現(xiàn)，身材發(fā)展地非常不勻稱。節(jié)食減肥的朋友往往會局部變化明顯，想整體均勻地瘦下去會很難。減肥不能只追求瘦，還要追求整體的美觀。因此，在均勻飲食的基礎(chǔ)上，加入一些全身性的運(yùn)動，這樣不僅讓減肥效果更好，也會讓身材更勻稱，有助于下半身的減肥。

2.不要久坐

一般來說，脂肪堆積在下半身的朋友都有久坐的習(xí)慣，休息時間或吃完飯后直接躺下，這些習(xí)慣也不利于下半身的減肥。如果本身是梨形身材，更要注意改掉久坐習(xí)慣。平時上班時，可以每小時站起來活動下身體，乘坐地鐵或公交時，在站立時有意識地繃緊腿部肌肉，可以幫助瘦下半身，還有塑形的作用。

3.著重鍛煉下半身

雖然減肥盡量要做全身運(yùn)動，但是如果身材極度不協(xié)調(diào)，可以著重鍛煉重點(diǎn)部位。健身房有很多器械可以幫助鍛煉腿部和臀部肌肉，在家里也可以做一些小運(yùn)動，例如深蹲、蹬自行車等。

正在減肥的朋友，如果非常困擾自己的下半身肥胖情況，其實(shí)不用過于著急，很可能是減肥時間較短還沒有效果，只要堅持下去，注意飲食均衡和定期運(yùn)動，運(yùn)動后注意拉伸腿部肌肉，慢慢地下半身也會開始瘦，最后整體身材會逐漸勻稱起來。

相關(guān)知識

上半身瘦下半身胖該怎么辦
男生怎么瘦下半身
瘦下半身的減肥藥
怎麼快速瘦下半身
下半身胖竟然是體寒所致?怎么瘦下去？
上半身肥胖與下半身肥胖的減肥攻略
瘦下來了還是很焦慮，怎么辦？
女性下半身發(fā)胖怎么辦
白領(lǐng)久坐下半身肥胖怎么辦 一步解決
戶外減肥運(yùn)動 纖瘦上半身

網(wǎng)址: 減肥上半身很瘦了下半身還是不瘦怎么辦 http://m.gysdgmq.cn/newsview1068542.html