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暴食后兩天液斷減6.6斤，飲食運動全記錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 06:12

暴食后兩天液斷減6.6斤，飲食運動全記錄
最近吃了太多好吃的，一周后體重飆升了10斤！為了避免這些脂肪真的扎根在身上，我決定采取緊急措施。于是，我在16日和17日連續(xù)兩天進行了液斷，同時通過排空來防止脂肪吸收，成功減去了6.6斤。估計還有4斤已經(jīng)變成肉肉了，體脂確實漲了一些。接下來還得通過運動來恢復(fù)。

這兩天的飲食和運動情況如下：
飲食記錄：
16日：早上空腹1小時有氧運動和1小時塑形，中午1小時跳舞。早餐是100g西梅汁，午餐和晚餐都是100g西梅汁。晚上沒排便，又沖了番瀉葉沖劑，終于在凌晨排便了。一般來說，100g西梅汁就能成功排便，但我這個頑固便秘患者翻倍的量都沒啥反應(yīng)，所以中午和晚上都分別喝了點，到了晚上還沒反應(yīng)所以又補了瀉藥

17日：早上空腹跳繩1.5小時。早餐是酸奶，午餐是椰汁和一塊黑巧，晚餐是一塊黑巧。見以下照片記錄。
運動量：
16日：早上空腹1小時有氧運動和1小時塑形，中午1小時跳舞。
17日：早上空腹跳繩1.5小時。

截止18日早上，體重降到了98.9斤，兩天共減了6.6斤。數(shù)據(jù)如下圖。

感覺今天的液斷可能堅持不住了，而且該吸收的也已經(jīng)吸收完了，只能慢慢恢復(fù)飲食再繼續(xù)減。這里給大家一個建議，液斷只能作為應(yīng)急措施，不能作為正常減肥的方式。一是因為這種方式不健康，二是因為這樣減下來的體重并不是脂肪，所以反彈會很快。應(yīng)急后還是要通過正常運動和飲食控制來減。