佛系減肥第7天：飲食運(yùn)動(dòng)全記錄
初始體重：116.8斤
晨起空腹體重：114.4斤（較昨日??0.2斤）

---
進(jìn)食記錄
早餐：開(kāi)放式三明治+煎蛋，08:05
午餐：烤抱子甘藍(lán)+去1/2皮吮指原味雞+1/2紅豆餡烤饅頭+黑芝麻丸，12:30
加餐：奧巧，16:22
晚餐：711奧爾良雞蛋三明治，16:40
額外飲水：1250ml

---
運(yùn)動(dòng)記錄
空腹有氧：Madfit熱身5min + Yuuka站立腹肌訓(xùn)練8min + 帕梅拉臀部訓(xùn)練20min
矯正訓(xùn)練：周六野腿型矯正10min
帶課：成人Jazz90min
練舞：40min
睡前拉伸：青蛙胯20次*5 + 美麗芭蕾全身拉伸17min

---
睡眠記錄
22:05~06:08
午休

---
其他記錄
腿部按摩：?
：?

---
今日份的帕姐簡(jiǎn)直是上頭了，想起在健身房舉鐵的恐懼。一到周末就瘋狂想吃，今天吃了一個(gè)奧巧后克制住了暴食沖動(dòng)。多吃多動(dòng)，上課前全力練舞，上課也陪學(xué)員們跳了好幾遍~ 準(zhǔn)備迎接死亡周末~

作者最近動(dòng)態(tài)

沒(méi)有強(qiáng)大的內(nèi)心，千萬(wàn)別輕易創(chuàng)業(yè)！ 我今...全文

廈門機(jī)場(chǎng)外幣兌換攻略，省錢省時(shí)！ 旅行結(jié)...全文

上海地鐵26號(hào)線擴(kuò)圈，連接中外環(huán)發(fā)展區(qū) ...全文

帝都西餐廳探店美食藝術(shù)天堂 和好久不見(jiàn)...全文

魔都網(wǎng)紅披薩店探秘：排隊(duì)也要嘗的美味 ...全文

廣州康萊德酒店服務(wù)大吐槽 最近去了一趟...全文

新鄉(xiāng)月下酒吧：姐妹們的夜生活好去處 周...全文

相關(guān)知識(shí)

減肥日記：飲食與運(yùn)動(dòng)全記錄
36天記錄式健康減肥法（第一周完整版）
36天記錄式健康減肥法
100天減肥打卡挑戰(zhàn)：第一天記錄
杜坎減肥法第11天：緩效期蛋白日記錄
日記:MM減肥15斤全記錄
橙子快跑7日餐+跑步運(yùn)動(dòng)減肥全記錄
100天健康減脂挑戰(zhàn)：第三天打卡記錄
原來(lái)“佛系”減肥才是成功的關(guān)鍵
北漂瘦身打卡第一天：飲食記錄與心得分享

網(wǎng)址: 佛系減肥第7天：飲食運(yùn)動(dòng)全記錄 http://m.gysdgmq.cn/newsview530641.html