暴食癥+抑郁癥如何自救？自我救贖經(jīng)驗(yàn)分享
1??我的基本情況介紹
因?yàn)楣羌鼙容^大，一直都不是特別瘦的體型，成年后的身高體重維持在173cm，56-59kg。大三開(kāi)始天天和同學(xué)宵夜，導(dǎo)致月半到63kg+吧，印象非常深刻的是，有次寒假我爸去機(jī)場(chǎng)接我，都認(rèn)不出我了但那會(huì)完全沒(méi)有意識(shí)到自己胖，就是感覺(jué)吃吃喝喝挺快樂(lè)。
大學(xué)畢業(yè)后，開(kāi)始關(guān)注自己的外表，那時(shí)候開(kāi)始晚上不吃米飯，經(jīng)過(guò)半年吧，瘦到53kg，整個(gè)人就比較輕盈好看了，后面維持在55kg。

2??為什么會(huì)暴飲暴食？
18年開(kāi)始三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)式健身，19年年底開(kāi)始控制飲食+運(yùn)動(dòng)，到20年夏天，身材達(dá)到了一個(gè)比較fit的狀態(tài)，體重基本上在51-53kg。那期間飲食上極度自律，不吃米飯、燒烤、火鍋、奶茶、蛋糕、零食等一切有可能肥胖的食物。經(jīng)常早飯一杯咖啡、一個(gè)蛋白、一片面包，中午一個(gè)或者一個(gè)+雞胸肉or牛肉，晚飯是不吃或者吃“草”。擔(dān)心多吃一點(diǎn)，就會(huì)胖，甚至多吃一口冰粉，我第二天會(huì)采取辟谷只喝水來(lái)懲罰自己，感覺(jué)自己陷入魔怔之中無(wú)法自拔。
長(zhǎng)期壓抑食欲，導(dǎo)致身體一直處于“饑渴”的狀態(tài)，加上之前有抑郁癥，大腦開(kāi)始對(duì)身體產(chǎn)生一種“補(bǔ)償機(jī)制”。20年底開(kāi)始，我陷入扮演兩種人設(shè)的境況，在朋友同事面前是自律的人，一個(gè)人深夜失眠的時(shí)候，總是瘋狂的點(diǎn)外賣(mài)。其實(shí)也不餓，只是感覺(jué)很空虛，需要被食物填滿。我可以晚上聚餐完回來(lái)，狂點(diǎn)面包、炒飯、燒烤、漢堡。每次都是吃到肚皮都要撐破的感覺(jué)，然后催眠自己，這是最后一頓，明天再減肥。
腸胃的不舒服，導(dǎo)致我開(kāi)始吃大量消食片和瀉藥，失眠、爆痘、臉色蠟黃，我媽都覺(jué)得我隨時(shí)猝si的感覺(jué)。整個(gè)一年我變的不愛(ài)打扮了，除了工作基本不出門(mén)。肥胖后開(kāi)始依靠絕食來(lái)達(dá)到快速瘦身的效果，但每一次絕食都迎來(lái)更嚴(yán)重的暴飲暴食，然后循環(huán)往復(fù)，越來(lái)越胖。相信很多有暴食癥的小伙伴都有這樣的經(jīng)歷。

3??暴飲暴食如何自救？
21年體檢，體重64.6kg（這還是我三天沒(méi)咋吃的體重），尿酸高，需要控制體重…以前的衣服不能穿，好不容易好了的抑郁癥又逐漸回來(lái)了，每天失眠只能睡2-3小時(shí)，整個(gè)人非常down。
身體的不良反應(yīng)，讓我意識(shí)到不能再這樣下去了，否則我可能真的要猝si。所以21年底開(kāi)始，我努力調(diào)整自己。
字?jǐn)?shù)限制，下一篇從心態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)方面和大家分享。

相關(guān)知識(shí)

抑郁癥怎樣自救
暴食自救指南｜自述，我與暴食癥的幾年??
產(chǎn)后抑郁｜自救指南?家屬須知
自測(cè)：如何初步識(shí)別抑郁癥？
健身女子圖鑒：生活“暴政”下的自我救贖
暴瘦救贖！瑜伽小白必看
預(yù)防、識(shí)別、支持：每個(gè)人都該掌握的一份抑郁癥自救指南
神經(jīng)性貪食癥：“食物是我惟一的救贖”
抑郁癥的自我治愈方法
焦慮癥如何自救

網(wǎng)址: 暴食癥+抑郁癥如何自救？自我救贖經(jīng)驗(yàn)分享 http://m.gysdgmq.cn/newsview1062616.html