微胖女孩的逆襲計(jì)劃：如何逼自己瘦下來(lái)？
“其實(shí)，人是可以貌相的，比如性格寫(xiě)在臉上，人品刻在眼里，生活方式顯現(xiàn)在身材。胖和瘦不一定是反義詞，胖和丑往往是同義詞。千萬(wàn)別在最好的年齡里，吃的最胖活得最差?！?p> 最佳熱身時(shí)間：7:00-07:30
早上7點(diǎn)左右是人體代謝最旺盛的時(shí)間，起床時(shí)可以在床上做10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效提高一整天新陳代謝，比如仰臥起坐、空中自行車等。

最佳瘦腰時(shí)間：13:00-15:00
下午1點(diǎn)～3點(diǎn)，新陳代謝趨于平緩，建議可以抽空背靠墻深呼吸10分鐘來(lái)瘦腰，也可以做一些卷腹仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。

最佳瘦腿時(shí)間：16:00-17:00
下午4/5點(diǎn)神經(jīng)敏感性最好，可以在室內(nèi)做瘦腿運(yùn)動(dòng)，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或按摩小腿肚等。

最佳燃脂時(shí)間：18:00-20:00
晚飯一個(gè)半小時(shí)后是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間，可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)30分鐘+有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，減脂效果會(huì)很明顯。

最佳瘦臉時(shí)間：21:00-21:30
晚上9點(diǎn)是淋巴排毒時(shí)間，可以做一些臉部按摩，對(duì)于瘦臉十分有效。

少女的定義從來(lái)不是年輕漂亮，而是勇敢自信且美好。希望你每天醒來(lái)都是陽(yáng)光的，不會(huì)因?yàn)閯e人的幾句話、幾個(gè)表情和幾個(gè)舉止而影響自己的心情。

我堅(jiān)信：沒(méi)有低谷期，只有蓄勢(shì)待發(fā)。和我一起優(yōu)秀成長(zhǎng)吧！

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