隨著年齡的增長(zhǎng)，許多人的深度睡眠階段會(huì)減少。由于睡眠質(zhì)量差，激素分泌會(huì)減少，體內(nèi)脂肪會(huì)增加并聚集在腹部。那么，如何減少腹部呢？運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)該吃什么食物？

隨著生活水平的提高，人們的身體越來(lái)越胖

很多人超重，達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候減肥是必須的。比如大肚子是頭疼的問(wèn)題。

讓我們來(lái)看看如何減掉大腹吧

飲食減胃：

1、多多喝水

每天攝入足夠的水，可以幫助你的身體排出多余的鹽，幫助你的身體停止膨脹

注意每天至少攝入2次L水

減少鹽的攝入量

減少每天攝入的鹽有助于減緩水腫和腹脹。事實(shí)上，人體每天攝入的80%鈉不是來(lái)自廚房的鹽罐，而是來(lái)自加工食品

3.在水中加入蘇打和檸檬

在水中喝一茶匙烤蘇打，可以中和胃酸，幫助緩解胃脹氣

加一點(diǎn)檸檬可以消除一些氣體，當(dāng)它轉(zhuǎn)移到胃里時(shí)

4、少吃多餐

每日進(jìn)食次數(shù)增加，每餐減少

如果可能的話，每天吃五頓飯，享受每頓飯的美好，降低吃飯的速度可以幫助你減輕胃脹

用茴香做飯

茴香是一種芳香劑有助于消化的植物，可以幫助緩解消化問(wèn)題，減緩消化問(wèn)題惡心、脹氣和小腹脹氣

用烤茴香種子和大蒜、洋蔥做成的蔬菜湯相當(dāng)不錯(cuò)。同時(shí)，你也可以用熱開(kāi)水沖泡碎茴香種子。飯后最好喝這樣一杯茶

6.多喝薄荷茶

薄荷茶有助于改善異常脹氣和膨脹。同時(shí)，薄荷茶也有助于改善干嘔，溫暖身體，大量出汗

薄荷茶可以由花園里的新鮮花草制成，是最容易生長(zhǎng)的草本植物之一

事實(shí)上，減肥是一件非常需要毅力的事情。很多時(shí)候，我們應(yīng)該閉上嘴，多動(dòng)腿，少吃油膩辛辣的食物，少吃冰淇淋等，保持良好的睡眠，不喝酒不吸煙，從而養(yǎng)成良好的生活方式，注意保持適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

運(yùn)動(dòng)減胃：

1.身體平躺，彎曲90度，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)

2.將手臂和腿向外伸展，盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字形伸展，臀部緊張30秒

3.收回右腿，與上半身保持90度角，雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部和肩膀緊張

4.盡量抬起身體，將右腿伸直到身體上方，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿伸直，臀部和頸部保持緊張

快放假了，沒(méi)事多照照鏡子能幫你減肥！

09-25 1246

長(zhǎng)假馬上來(lái)臨，除了看電視、刷手機(jī)、補(bǔ)覺(jué)，還能干什么？沒(méi)事兒時(shí)多照照鏡子，研究發(fā)現(xiàn)，這樣可以幫助減肥。照鏡子是一件尋常的事，畢竟愛(ài)美之心人皆有之。近日，美國(guó)學(xué)者發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述回顧分析了近十年來(lái)有關(guān)照鏡子對(duì)肥胖患者行為的影響的文獻(xiàn)，指出對(duì)于肥胖患者，照鏡子有助于減肥，其對(duì)健康飲食行為有積極的促進(jìn)作用

中醫(yī)推薦幾種增強(qiáng)體質(zhì)的方法 體質(zhì)不同怎么養(yǎng)生

09-22 1195

每個(gè)人都應(yīng)該重視自己的體質(zhì)養(yǎng)護(hù)，日常生活中，不同體質(zhì)的人養(yǎng)護(hù)的方法也不一樣，需要積極的做好對(duì)應(yīng)的改善，這樣也能避免對(duì)身體的危害。中醫(yī)上面講的調(diào)養(yǎng)身體首先要做的就是要分清楚自己的體質(zhì)，這樣才能找對(duì)方法調(diào)理的。還有幾種增強(qiáng)體質(zhì)的方法，具體是哪些呢？下面一起看看吧。中醫(yī)推薦幾種增強(qiáng)體質(zhì)的方法1、按摩腹部按

平和體質(zhì)想要做好保健怎么辦 中醫(yī)推薦這些食譜

09-22 919

不同的人可能體質(zhì)也不一樣，出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，患者要進(jìn)一步的做好認(rèn)識(shí)，結(jié)合自己的情況做好正確的認(rèn)識(shí)，這樣也能減少危害。不同的體質(zhì)需要對(duì)癥的養(yǎng)護(hù)，這樣也能避免因?yàn)椴粚?duì)癥導(dǎo)致的瞎補(bǔ)等問(wèn)題。平和體質(zhì)的人，其實(shí)生活中還是比較多見(jiàn)的，該怎么做好保健？食譜中醫(yī)上有哪些推薦呢？下面一起看看吧。平和體質(zhì)想要做好保健怎么

冬季養(yǎng)生吃什么？推薦這四大最適合冬季的養(yǎng)生湯

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冬季想要養(yǎng)生，推薦這幾款湯：1、排骨湯抗衰老。排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能

運(yùn)動(dòng)熱帶火城市游

09-21 561

組團(tuán)騎游、水上玩槳板和皮劃艇、公園里玩飛盤……近來(lái)，多地出現(xiàn)新興運(yùn)動(dòng)熱，進(jìn)一步帶火了城市旅游，也掀起一波消費(fèi)熱潮。都市運(yùn)動(dòng)新選擇9月17日，世界騎行日，北京市民樊健騎車從西直門出發(fā)，經(jīng)天安門廣場(chǎng)一路向東，最終抵達(dá)通州大運(yùn)河森林公園，全程約40公里。沿途休息時(shí)，樊健會(huì)拍照或錄視頻分享至微信朋友圈和短視

運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么？運(yùn)動(dòng)減肥的幾種常見(jiàn)誤區(qū)盤點(diǎn)

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運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法之一，但是我們生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥觀念和方法正確嗎？運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有什么誤區(qū)嗎？要想減肥，必要的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，那么我們通常的減肥方法正確嗎？我們?cè)阱憻掃^(guò)程中有什么誤解嗎？以下是對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)誤解，供您參考。女性經(jīng)常害怕練習(xí)舉重，這會(huì)讓她們看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。事實(shí)上，他們不必害怕

減肥運(yùn)動(dòng)不能少 如何避免運(yùn)動(dòng)損傷？

09-20 311

運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成一定的身體損傷，需要特別注意，采取一些有效的方法，盡量避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的在人們的日常生活中，有各種各樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥和健身。有些運(yùn)動(dòng)相對(duì)靜態(tài)和溫和，如瑜伽、平板支撐等，有些運(yùn)動(dòng)相對(duì)激烈，如跑步、跳躍、打球等如果你想減肥，你必須鍛煉，但如何避免鍛煉造成的損害呢？一、注

運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法 六大減肥運(yùn)動(dòng)讓你越減越瘦

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減肥是最科學(xué)、最綠色、最基本的減肥方式。減肥最快的運(yùn)動(dòng)是什么？讓我們一起來(lái)看看減肥運(yùn)動(dòng)必須掌握正確的方法正確的減肥方法。以下是六種最有效的減肥運(yùn)動(dòng)及其運(yùn)動(dòng)方法掌握了，你一定能瘦得更快不信由你來(lái)看看！1.最好一次堅(jiān)持七秒。做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，最好堅(jiān)持一輪7秒左右通過(guò)拉伸

這18種病根本不用治

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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

立秋后煮一煮百病消

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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

長(zhǎng)壽到底和什么有關(guān)？應(yīng)該如何去養(yǎng)生？

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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢

清理血液垃圾吃它就管用

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些