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4款瘦身湯 陪你過新年

健身 更新時間：2025-01-09 04:53:00

　　美味瘦身湯，讓你輕松減肥！讓你快樂過新年！ 核心提示：盼來了春節(jié)，快放假了！不需要更多的理由，放任自己在家狂吃特吃……美女們是這樣嗎？可是你想過狂吃后所帶來的減肥痛苦嗎？聰明的GGMM，還不如自己在家學做養(yǎng)顏減肥湯，既解了饞也窈窕美麗了！

　　養(yǎng)顏減肥湯

　　功效：去水腫、養(yǎng)血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。

　　材料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇（冬菇）10個、紅棗15個、生姜2片、鹽適量。

　　作法：

　　1、雞肉去皮、豬瘦肉洗凈后過水。

　　2、香菇去蒂、泡水3小時或一個晚上（香菇水千萬不可倒掉）。

　　3、紅棗去核備用。

　　4、冬瓜連皮帶子切塊。

　　5、12碗水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，然后加入冬瓜連皮煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　說明：

　　冬瓜含鈉量低且不含脂肪，可以利尿去濕，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對于腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對糖尿病患者也有相當程度的療效。香菇則可降低血脂肪及膽固醇；再加上雞肉、豬肉、紅棗的補益功效，這道湯具有減肥、補身、讓臉色紅潤的多重功效。

　　海帶瘦身湯

　　功效：清熱去濕、減肥輕身。

　　適用對象：糖尿病、膽固醇過高的肥胖一族。

　　材料：帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。

　　作法：

　　1、 冬瓜連皮洗凈、切塊，海帶先泡水，將泥沙、雜質(zhì)清洗干凈后，切段備用。

　　2、 瘦豬肉洗凈切片，以熱水川燙去血水后備用。

　　3、 鍋中放入適量清水，放入以上所有材料，先用大火煮10分鐘再轉(zhuǎn)小火燉2小時，最后加鹽調(diào)味即可。

　　說明：冬瓜有減肥功效，海帶為海產(chǎn)食物，含豐富碘質(zhì)及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇的功效，因此也有減重的效果。

　　杏仁美白粥

　　功效：美白、潤腸通便、瘦身消腫。

　　材料：杏仁8錢、薏仁2兩、米1兩、高湯1罐、冰糖少許。

　　作法：所有材料洗凈后，加入適量清水熬煮成粥即可食用。

　　說明：便秘是膚質(zhì)不佳的原因之一，杏仁的油脂能潤滑腸道，使肌膚光滑細致。

　　回春瘦身湯

　　功效：補血潤膚、美白、改善肥腫。

　　材料：蓮子、芡實各30克、薏仁50克、龍眼肉8克、高湯，少許冰糖。

　　作法：

　　1、 豬肉洗凈后過水。

　　2、 所有材料洗凈。

　　3、 將10～12碗水煮滾后，加入所有材料，大火煮10分鐘再轉(zhuǎn)小火煮2小時。

　　說明：龍眼肉補氣血，蓮子養(yǎng)心健脾，薏仁美白消腫，芡實健脾胃，常食此湯方能消腫，還有美顏潤色效果。（實習編輯：吳瑾瑜）

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