醫(yī)生回復僅為建議，進一步確診請到線下醫(yī)院

我現(xiàn)在16歲,是個高中生，體重66公斤，身高173，我想減肥瘦一些，在平時緊張的學習過程中，怎樣健康減肥（女，16歲）

您好，我是春雨公眾營養(yǎng)專家團公共營養(yǎng)師，張仁鳳醫(yī)生

您好，很高興為您解答。標準體重的計算方法：體重(公斤數(shù))=身高(厘米數(shù))-105。173的標準體重是67公斤。您整體在標準范圍內，視覺上只是微胖，為您整理方案，稍等

16歲，正是發(fā)育的關鍵時期。通過合理膳食才能既控制總熱量又營養(yǎng)均衡，這樣才健康減肥不影響發(fā)育。1，遠離含糖飲料和零食。少吃燒烤和油炸食品。2，每餐葷素一比五。養(yǎng)成每天吃一次雜糧的習慣，如玉米，紅薯，小米粥，黑米粥等，這樣會增加蛋白質和礦物質的吸收，又促進排毒減肥。3，晚餐吃無糖燕麥和炒青菜加一個蘋果，一杯牛奶。多吃冬瓜、豆芽、西蘭花、大白菜、菠蘿、蘋果、木瓜等瘦身食品。4，每天運動半小時可燃燒脂肪，快步走或者慢跑。這樣整體瘦身的同時，有助于長個子和發(fā)育

如果晚上預習功課,會感到很餓，該吃哪一類食物

可以吃蘋果。也可喝一杯牛奶

相關知識

健康減肥15斤大概需要多久？
減肥｜南韓女團標準身材公式「體重=身高
怎樣健康減肥？我身高173體重125斤 愛問知識人
身高157體重130斤算偏胖嗎
必瘦減肥瘦身（必瘦站這個公司怎么樣）
怎樣健康減肥15斤一個月
求高人制定一個健康的減肥計劃： 女，身高163，體重75公斤。
怎樣健康減肥瘦身
怎樣一個月減肥30斤方法 一個月減肥30斤計劃【接親網】
我165cm、體重132斤、超胖、該怎么減肥？

網址: 體重66公斤身高173想減肥瘦一些怎樣健康減肥 http://m.gysdgmq.cn/newsview1054457.html