秋冬季節(jié)動得少了，小肚子的肉肉是蹭蹭上漲?。∶约簣A潤的肚子和小伙伴說：我要減肥了！#減肥#

但是吧，看一眼寒風(fēng)凜冽的窗外，既沒有踏出家門運(yùn)動的勇氣，也割舍不下暖意融融的火鍋、燉菜、大盤雞。這可怎么辦？

最近，小艾聽到一個看似很“靠譜”的說法：冬天少穿一點(diǎn)，就可以迫使脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

真的可行嗎？

別天天想著“投機(jī)取巧”了！短期內(nèi)，冬天比較寒冷所以散熱多，機(jī)體為了保溫會增加產(chǎn)熱，所以消耗應(yīng)該是會多。但如果穿得少了身體感到熱量不夠，機(jī)體為了適應(yīng)，就會非常容易餓，從食物中尋找熱量，陷入發(fā)胖的循環(huán)中。

穿得少是為了顯瘦，但是穿得越少越容易長胖??！

那么秋冬究竟該怎么減肥呢？

最近經(jīng)常聽到一些姐妹們在抱怨說，天冷真的是一個不適合減肥的季節(jié)，一到冬天食欲就特別好，又不愛動，那還怎么減肥呢？

那么今天咱們就來應(yīng)應(yīng)景，跟大家來講一講

秋冬減肥該注意什么，我們針對問題來見招拆招！

從某一方面來講，還真是那么一回事！

秋冬天冷身體儲存脂肪的能力變強(qiáng)了

天冷身體為了抵御嚴(yán)寒，提高了基礎(chǔ)代謝，消耗掉能量也更多了，而身體擔(dān)心你消耗過多，會促進(jìn)食欲獲取更多的能量，同時增加你的脂肪儲備能力哦！

所以在寒冷的秋冬季節(jié)，身體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境從而儲存更多脂肪！脂肪可是抗寒小能手，起到維持體溫的作用。

秋冬人易懶惰，喜歡宅在家不走動，造成脂肪囤積

寒冷天氣，蛇都冬眠了，人也很容易進(jìn)入“冬眠模式”，特別是北方的冬天，室內(nèi)的暖氣跟室外的冷天氣差別明顯，所以人們就更喜歡宅在家里，少了運(yùn)動和娛樂活動，久躺不動或久坐不動，當(dāng)然就很容易讓脂肪堆積啦！

秋冬天冷，人易盲目進(jìn)補(bǔ)，暴飲暴食，最易發(fā)胖

寒冷里娛樂活動少了，那用什么來打發(fā)煩悶的時間呢？

那就來一頓熱氣騰騰、香味四溢的火鍋吧，

如果一頓火鍋不夠暢快，那就兩頓，寒冬里誰又能逃得過這樣的美味呢！

問題來了，吃那么多火鍋鐵定是會胖的了，就算你有心減肥，選擇清淡火鍋底或者比較清淡的食物，但如果搭配了各種重口味的調(diào)味醬料，熱量一樣會超標(biāo)。

而且天冷很多人就喜歡找這個借口進(jìn)補(bǔ)，加上不久又逢春節(jié)，各種聚會聚餐也少不了。飯桌上大家說說笑笑，吃喝沒個定量，再加上聚餐時吃的飯菜一般都是過于油膩的，準(zhǔn)能一頓回到減肥前。

如此一來，身體一方面消耗減少，一方面攝入過多，囤積的脂肪就越來越多了！所以有的人一個冬天就可以胖十來斤，過個年再胖十來斤都可能。

但是，你們長胖這個鍋秋冬季節(jié)可不背！

其實秋冬比夏天更適合減肥

在酷熱或嚴(yán)寒，基礎(chǔ)代謝水平上升，同樣強(qiáng)度的運(yùn)動，身體消耗得更多，身體的脂肪也會被更快消耗。

所以冬天是適合減肥的。

這里給大家劃劃重點(diǎn)，冬天這樣減肥才能瘦的更快！

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣

避免零食夜宵：

零食夜宵會讓你一天攝入的熱量持續(xù)走高，對于已經(jīng)多進(jìn)食油膩肥厚食物的寒冷季節(jié)，想要減肥，零食、夜宵是絕對禁止的。

日常多喝水：

冬季運(yùn)動的少了，身體出汗也少，所以很多人喝水也變少了。然而冬季天氣干燥，更需要攝入更多的水分才能保持機(jī)體平衡。此外，大量喝水也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)排毒，對瘦身也是很有幫助的。

吃完飯后走一走：

天冷不想運(yùn)動，那么吃完飯后一定要避免直接坐下，不妨散散步，增加運(yùn)動量，也能避免脂肪堆積。

運(yùn)動是有效減脂的好方法

需要注意的是，冬天運(yùn)動，氣溫、容易受涼、受傷是大家一定需要留意的小問題，運(yùn)動前更要做好熱身運(yùn)動，注意保暖，及時補(bǔ)充水分等。

總之，還是老老實實通過改變生活習(xí)慣和運(yùn)動保健入手，別天天做著“少穿點(diǎn)就能減肥”的春秋大夢了~

愛生活，愛健康，艾幫主！

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