近日，大S老公汪小菲在微博中表示很佩服自己的老婆，因?yàn)閷?duì)方居然在短短一個(gè)月內(nèi)瘦了十公斤。隨后大S也公開(kāi)了自己的瘦身方法，里面包括了每日的飲食以及運(yùn)動(dòng)量。不少網(wǎng)友在看完其分享的瘦身方法之后都高呼做不到，因?yàn)榇骃的瘦身計(jì)劃制定的非常嚴(yán)苛。

在大S分享的瘦身方法中，我們了解到大S一天只吃早午兩餐，早餐吃半罐優(yōu)酪Ru和四分之一顆火龍果，午餐吃兩片肉以及兩碗燙青菜。然后一周還會(huì)進(jìn)行兩次各一小時(shí)的皮拉提斯和瑜伽，以及一次各一小時(shí)輪巴和重量訓(xùn)練。不說(shuō)運(yùn)動(dòng)，就減肥飲食量來(lái)說(shuō)就難倒了不少人，大S的飲食是在營(yíng)養(yǎng)師建議的食譜基礎(chǔ)上再減一半的量，很多人表示自己吃的零食都比這多。看到這，不少想要減肥的人可能都沒(méi)有信心再繼續(xù)下去。

減肥確實(shí)是需要付出經(jīng)力，并且需要耐力去做的事請(qǐng)，著名舞蹈家金星老師在自己的TUO口秀節(jié)目中討論過(guò)減肥的問(wèn)題，她當(dāng)時(shí)給出了減肥的六字箴言：“管住嘴，邁開(kāi)腿”。從大S身上也可以看到這一點(diǎn)，不過(guò)大S的瘦身計(jì)劃是比較嚴(yán)苛的，是營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)她的體質(zhì)請(qǐng)況制定的。并不適用于所有人，想要減肥的人士不要盲目效仿。而且沒(méi)有計(jì)劃地節(jié)食，還有可能造成身體方面的傷害，那么有沒(méi)有比較適用于大眾的減肥飲食呢？

廣東省中醫(yī)院針灸專科謝長(zhǎng)才主任醫(yī)師在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)曾表示想要達(dá)到健康減肥的效果，在飲食上應(yīng)該通過(guò)攝入低熱量的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，而不是一味地通過(guò)節(jié)食。謝長(zhǎng)才主任還在采訪中介紹了一些低熱量的食物：

1、體積大、纖維多的食物

體積大，纖維多的食物含脂肪以及糖分較少，而纖維多還可增加飽腹感從而有效地控制食衣，減少其他食物的攝入。一些新鮮蔬菜，比如芹菜、黃瓜等，以及水果，比如火龍果，蘋(píng)果等。

2、盡量選擇新鮮的天然食物，不選加工過(guò)的

未加工的食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。

3、肉類盡量選擇魚(yú)肉、機(jī)肉

肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚(yú)肉>機(jī)肉，所以盡量選擇魚(yú)肉和機(jī)肉。

最后，在食物制作手法上最好選擇、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌等方式，這些方式會(huì)比油炸、油煎、油炒制作出來(lái)的食物的熱量低得多。

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