還在為甲亢/甲減因病致胖而煩惱？恢復身材就用這幾招

發(fā)表于 2018-06-26 內分泌科

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       甲狀腺疾病中，有很多對身材是有影響的，其中最突出的就是甲亢和甲減，得了甲亢或者甲減，一不小心就胖了，這時候我們該怎么恢復身材?對于愛美的女性，變胖真的是不能允許的。

　　甲亢為什么會胖?

　　甲亢在得到有效治療前，會引起體重減輕。因為過多的甲狀腺激素會使身體的新陳代謝速度加快、能耗增多。理論上，經(jīng)過治療，甲亢病友的體重應該恢復到生病前的狀態(tài)。但是，甲亢同時會使人食欲大增、胃口變大，病情控制后飯量卻很難恢復，就會比生病前變胖。

　　此外，有些病友不按時復查，甲亢好轉后藥物沒及時減量，變成了甲減的狀態(tài)，體重就會明顯增加。

　　甲減為什么會胖?

　　甲減和甲亢正相反，由于甲狀腺激素分泌不足，身體的新陳代謝速度變慢、能耗減少，多余的能量被身體儲存起來，就會導致肥胖。

　　不過，甲減病友體重增加，還有另外一個更重要的原因——「黏液水腫」。甲減患者體內有一種叫做「黏液性蛋白」的物質聚集，具有很強的吸水性，會導致水分潴留在體內排不出去，人會變得浮腫，體重就會增加。

　　所以，對甲減患者來說，「減重」的說法比「減肥」更恰當。

　　甲亢甲減患者如何恢復健康好身材?

　　第 1 招：先要「正本清源」

　　要想恢復正常體重，先要從源頭上把甲亢、甲減醫(yī)治好。

　　甲亢可以通過中醫(yī)、藥物、碘 131、手術等方法治療;甲減可以服用中醫(yī)中藥、左甲狀腺素治療。

　　第 2 招：避免「矯枉過正」

　　甲亢治療過頭會變甲減，體重會明顯增加，所以要盡量避免藥物過量，要遵循醫(yī)囑，合理用藥。

　　甲減治療過頭也會變甲亢，雖然人會明顯變瘦，但這是不健康的狀態(tài)，還可能引起心臟病。

　　所以，甲亢、甲減治療過程中，都要定期去醫(yī)院復查甲狀腺功能，在醫(yī)生的指導下調整藥量。

　　第 3 招：改變飲食習慣

　　甲亢病友在病情恢復后，仍然保持著生病時的飯量，體重就會超過生病前的水平。

　　甲減病友在病情恢復后，食欲會變好，進食量會比之前增加，不利于減重大計。

　　可見，養(yǎng)成良好的飲食習慣，對減輕體重非常重要：

　　1. 減少淀粉類食物，比如米飯、饅頭、面條、面包、餅干等。這樣可以減少能量的攝入。

　　2. 用粗糧代替細糧，用燕麥、蕎麥、紅薯、玉米、雜豆代替大米、白面。把粗糧作為主食，更有飽腹感，不容易餓。

　　3. 多吃蔬菜，蔬菜的能量比淀粉類食物少很多，還有助于增加飽腹感。

　　4. 少食多餐，每餐 7～8 分飽，把「撐大」的胃口慢慢變小。

　　5. 選擇健康的零食，比如小份的牛奶、酸奶、水果、堅果等。

　　第 4 招：控制血脂和血糖

　　甲亢患者容易出現(xiàn)高血糖，甲減患者容易出現(xiàn)高血脂。確診甲亢、甲減后，記得查一查血糖和血脂的情況。

　　控制好血糖、血脂，不僅可以保持好身材，還能防止出現(xiàn)心腦血管疾病。

　　第 5 招：生命在于運動

　　減肥沒有捷徑，無非就是管住嘴、邁開腿。

　　不過對于甲狀腺病友，運動時有一些注意事項：

　　甲亢、甲減病情控制后再運動，否則可能會引發(fā)或加重心臟病。

　　先有氧、再無氧。先進行輕度的有氧運動，比如快走、慢跑、瑜伽、廣場舞。等身體狀態(tài)完全恢復后再逐漸過渡到更激烈的有氧運動，比如快跑、減肥操等。

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