大基數(shù)減肥攻略看這一篇就夠了

我最近很想減肥一直減不下來(lái)直到我看了大基數(shù)減肥
大基數(shù)群體因體重過(guò)重，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易增加膝關(guān)節(jié)的壓力引發(fā)損傷，因此
大基數(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要量力而行，適合游泳、騎行等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力比較小的運(yùn)動(dòng)。
大基數(shù)飲食規(guī)劃
搭配公式: 低碳水+高蛋白+低脂肪+足量蔬菜。大基數(shù)體重需要更多的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要保證食物的多樣性。

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