核心提示：如何瘦腰兩側(cè)的贅肉動作？這應(yīng)該是很多長期久坐上班族感同深受的一種困擾吧，由于長期久坐，腰腹部贅肉凸出，坐公交以為是懷孕了呢，當(dāng)有人給讓坐時，難免會覺得有點尷尬，其實這不是懷孕，是肥胖惹的禍，為了避免這種尷尬時刻，是不是應(yīng)該想辦法解決一下腰兩側(cè)以及肚子上的贅肉呢？推薦一動作練習(xí)，堅持做到的話，相信就能找到如何瘦腰兩側(cè)的贅肉的答案。

如何瘦腰兩側(cè)的贅肉動作？這應(yīng)該是很多長期久坐上班族感同深受的一種困擾吧，由于長期久坐，腰腹部贅肉凸出，坐公交以為是懷孕了呢，當(dāng)有人給讓坐時，難免會覺得有點尷尬，其實這不是懷孕，是肥胖惹的禍，為了避免這種尷尬時刻，是不是應(yīng)該想辦法解決一下腰兩側(cè)以及肚子上的贅肉呢？推薦一動作練習(xí)，堅持做到的話，相信就能找到如何瘦腰兩側(cè)的贅肉的答案。

如何瘦腰兩側(cè)的贅肉動作推薦：

扭動腰腹部：身體自然站立，雙手自然叉腰，調(diào)整呼吸，用胯部帶動身體腰部進(jìn)行左右扭動，動作速度不用過快，可以慢動作，但是扭動方向要盡可能達(dá)到身體極限，比如向左側(cè)扭時，盡可能使勁向左，直到扭不動為止，這個過程要慢，絕不能一步到位，達(dá)到極限時，稍稍停留片刻，再慢慢回轉(zhuǎn)，然后相反方向。單側(cè)扭轉(zhuǎn)至少以50次起，兩側(cè)累計至少要100次，直到感覺到腰部有熱熱的，說明脂肪有被燃燒。

拍打法：這個比較簡單，同樣是身體站立，雙手握拳，不是握實，而是半空心的狀態(tài)，然后開始不斷敲打腰部兩側(cè)，包括腹部可同時進(jìn)行，拍打期間可帶有節(jié)奏感，時間上要控制，拍打直到腰部有熱熱的才行。拍打結(jié)束后可稍稍利用手部力量對腰部進(jìn)行按摩，目的是分解軟化腰部皮下脂肪，更有助于促進(jìn)脂肪燃燒。

體側(cè)運動，這個動作看起來簡單，但如果每天能反復(fù)做多次，其實對管理腰部線條作用 非常好。同樣身體自然站立，然后雙手舉高舉直，雙手合十，然后向身體一側(cè)彎腰，直到極限，感覺另一側(cè)腰部有被拉伸的感覺，拉伸感越強，對瘦腰的作用越大。同樣需要兩側(cè)來回交替進(jìn)行練習(xí)，做越多越好。

如何瘦腰兩側(cè)的贅肉動作?別看以上內(nèi)容中推薦的這些動作很簡單，但只要能堅持練習(xí)，同樣有實現(xiàn)擁有小蠻腰的一天，每天挑出一定時間把所有動作體式交替進(jìn)行，日久見效果。

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