一般人認(rèn)為檸檬是維生素C很高的水果，會(huì)喝檸檬水來美白，不過，營養(yǎng)師高敏敏表示，檸檬維生素C并不高，同樣1顆，芭樂的維生素C是檸檬的18.7倍，要補(bǔ)維生素C不如吃芭樂，不過，若是不愛喝水的人，可以在水中加入檸檬片，或滴幾滴檸檬汁提味，來增加喝水量。

高敏敏在臉書粉專PO文指出，聽說喝檸檬水會(huì)瘦會(huì)白？小心喝錯(cuò)達(dá)不到白富美期待還傷身，曾經(jīng)有位女大生，每天用檸檬水取代水，為了瘦身變白，結(jié)果沒有瘦，體脂肪還上升，因?yàn)樗?xí)慣性加蜂蜜，反而喝了更多糖份。以下為3個(gè)喝檸檬水的陷阱。

■陷阱1喝原汁太酸加糖熱量爆：有些人受不了檸檬的酸味。會(huì)加入糖或蜂蜜一起享用，雖然檸檬原汁100g僅30大卡，熱量很低，但若加一匙糖，會(huì)再暴增60大卡，如果真的想喝，建議加白開水即可。

■陷阱2易刺激胃酸分泌：空腹喝檸檬水，易刺激胃粘膜及胃酸分泌，特別是敏感者，長期飲用更容易傷胃，要注意自己腸胃狀況。

■陷阱3檸檬汁的維生素C含量其實(shí)沒特別高：很多人都有檸檬=維他命C超高的刻板印象，但其實(shí)1顆檸檬榨汁，維生素C僅20.6mg，遠(yuǎn)比1顆芭樂的385.7mg低非常多，如果是單純想補(bǔ)充維生素C的人，建議吃芭樂跟新鮮蔬果。

高敏敏建議，不愛喝白開水的人，可以在水中加入檸檬片，或滴幾滴檸檬汁提味，來增加喝水量及喝水的樂趣，此外，也可把檸檬汁入菜，以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

相關(guān)知識(shí)

喝檸檬水誤區(qū) 檸檬水越酸越好嗎
營養(yǎng)師：這才是檸檬水的健康泡法，泡錯(cuò)了喝再多也浪費(fèi)營養(yǎng)
檸檬水能用熱水泡嗎 喝檸檬水的8大誤區(qū)
懶人檸檬汁減肥法瘦身秘訣大揭秘
檸檬減肥法 檸檬減肥誤區(qū)
繞開減肥七大陷阱
喝檸檬水，健康還是忽悠？揭秘檸檬水的真相和最佳飲用方式！
喝檸檬汁能減肥嗎？檸檬汁的好處！
養(yǎng)生誤區(qū)揭秘：避免走入健康陷阱
健康誤區(qū)！慎踩這6條養(yǎng)生陷阱

網(wǎng)址: 喝檸檬汁補(bǔ)維生素C大錯(cuò) 營養(yǎng)師揭3陷阱易誤踩 http://m.gysdgmq.cn/newsview1037981.html