1、打坐的好處

　?。?）修身，舒緩身心，減緩壓力。

　?。?）增加心臟向上半身的血液供輸，使頭腦清醒，精神力更佳。

　?。?）長期堅持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經(jīng)絡及穴位。

　?。?）可以幫助改善循環(huán)上半身的氣血，提高抗寒的能力。

　?。?）矯正背部姿態(tài)，減緩脊椎壓力。

　?。?）提高身體的免疫能力，增強免疫系統(tǒng)。

　　（7）提高自我調(diào)控和自我調(diào)節(jié)的能力，增加耐心和意志力。

　　（8）增強練習者的柔韌性，拉開經(jīng)絡。

　?。?）提高心理抵抗力，抗挫能力增強。

　?。?0）加強注意力和生活中的任務參與度，提高個人情商。

　?。?1）一定程度上增強記憶力。

　　2、打坐的壞處

　?。?）可能會阻礙腿部的血液流通，造成下半身血液循環(huán)不便，以至于出現(xiàn)靜脈曲張的情況。

　?。?）長時間的曲起雙腿打坐，將會拉傷下肢的尤其是腿的韌帶，以至于出現(xiàn)韌帶拉傷的現(xiàn)象。

　?。?）長時間的打坐需要關節(jié)的曲起，關節(jié)所受的壓力增大，少數(shù)人會出現(xiàn)有關節(jié)炎的隱患。

　　（4）打坐時需要挺直腰背，夾緊腹部肌肉，長時間后會有肌肉疲憊和磨損現(xiàn)象，造成腰肌勞損。

　?。?）如果在打坐時低頭睡著，會有含胸駝背，此時會有胸悶氣短，呼吸急促的狀況出現(xiàn)，日積月累會有胸腔和呼吸道出現(xiàn)疾病的隱患。

　?。?）打坐是一定會久坐的，期間假如不加以輔助其他運動，會導致臀部脂肪堆積以至于臀部變得扁平并且變大。

　?。?）年紀較小的人群如果長時間進行曲腿打坐，會造成發(fā)育不良和發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，甚至造成脊柱等處彎曲。

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