隨著全民健身活動的逐漸深入，養(yǎng)生保健的理念正在被社會大眾所認同，進一步理解并付諸行動起來。特別對于靜心養(yǎng)心來說，打坐是一項比較適合大部分人群的健身活動。那打坐的時候，也要注意具體的方法。小編就與朋友們分享一下打坐的正確方法如下。

　　操作方法

　　01

　　要注意做好飲食調(diào)理。打坐之前要注意做好飲食調(diào)理。也就是說，飲食以清淡為主不能過少，但亦不可吃得過飽。如果飲食過飽的話，會有脹氣情況，導(dǎo)致經(jīng)脈不通，心情不舒服等現(xiàn)象發(fā)生，不利于打坐；同樣如此，如果飲食過少，也容易導(dǎo)致身體消瘦，思維不暢。

　　02

　　要同時做好睡眠調(diào)理。正確練習(xí)打坐的話，一定要注意同時做好睡眠的調(diào)理。切記不能貪睡。所以練習(xí)打坐，要控制睡眠時間，從而保持神氣清朗的狀態(tài)，可使心常明凈。也要注意夜里少睡修習(xí)打坐的同時，也要保證一定的睡眠時間。

　　03

　　打坐要注意姿勢端正。練習(xí)打坐時一定要做到身體平穩(wěn)，姿勢端正。不可出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。一般剛開始打坐練習(xí)時，以簡式坐位開始練起。如以左腳置右腳上為例，盡量要讓左腳指與右腿齊平。當(dāng)坐久出現(xiàn)腳酸發(fā)麻時，可以交替更換左右腳。

　　04

　　要做好調(diào)理呼吸平穩(wěn)。練習(xí)打坐時還要做好呼吸調(diào)理，做到平穩(wěn)、細長、緩慢。調(diào)理呼吸時兩眼閉合，注意緩慢的一呼一吸，皆從鼻腔中完成。注意要不為外界動靜所打擾，也不為自身思維所困擾。

　　05

　　要穿衣寬松順序漸進。打坐時要注意穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。同時還要注意，打坐要順序漸進，不要有急功近利的心態(tài)。

　　06

　　還要注意調(diào)理心態(tài)。打坐練習(xí)可以靜心，所以調(diào)理心態(tài)既是過程，也是目的。調(diào)理心態(tài)時要做到屏除雜念，全部注意力只關(guān)注當(dāng)下的一呼一吸。逐漸的也就會慢慢靜心了。

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