隨著全民健身活動(dòng)的逐漸深入，養(yǎng)生保健的理念正在被社會(huì)大眾所認(rèn)同，進(jìn)一步理解并付諸行動(dòng)起來(lái)。特別對(duì)于靜心養(yǎng)心來(lái)說(shuō)，打坐是一項(xiàng)比較適合大部分人群的健身活動(dòng)。那打坐的時(shí)候，也要注意具體的方法。小編就與朋友們分享一下打坐的正確方法如下。

　　操作方法

　　01

　　要注意做好飲食調(diào)理。打坐之前要注意做好飲食調(diào)理。也就是說(shuō)，飲食以清淡為主不能過(guò)少，但亦不可吃得過(guò)飽。如果飲食過(guò)飽的話，會(huì)有脹氣情況，導(dǎo)致經(jīng)脈不通，心情不舒服等現(xiàn)象發(fā)生，不利于打坐；同樣如此，如果飲食過(guò)少，也容易導(dǎo)致身體消瘦，思維不暢。

　　02

　　要同時(shí)做好睡眠調(diào)理。正確練習(xí)打坐的話，一定要注意同時(shí)做好睡眠的調(diào)理。切記不能貪睡。所以練習(xí)打坐，要控制睡眠時(shí)間，從而保持神氣清朗的狀態(tài)，可使心常明凈。也要注意夜里少睡修習(xí)打坐的同時(shí)，也要保證一定的睡眠時(shí)間。

　　03

　　打坐要注意姿勢(shì)端正。練習(xí)打坐時(shí)一定要做到身體平穩(wěn)，姿勢(shì)端正。不可出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。一般剛開始打坐練習(xí)時(shí)，以簡(jiǎn)式坐位開始練起。如以左腳置右腳上為例，盡量要讓左腳指與右腿齊平。當(dāng)坐久出現(xiàn)腳酸發(fā)麻時(shí)，可以交替更換左右腳。

　　04

　　要做好調(diào)理呼吸平穩(wěn)。練習(xí)打坐時(shí)還要做好呼吸調(diào)理，做到平穩(wěn)、細(xì)長(zhǎng)、緩慢。調(diào)理呼吸時(shí)兩眼閉合，注意緩慢的一呼一吸，皆從鼻腔中完成。注意要不為外界動(dòng)靜所打擾，也不為自身思維所困擾。

　　05

　　要穿衣寬松順序漸進(jìn)。打坐時(shí)要注意穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。同時(shí)還要注意，打坐要順序漸進(jìn)，不要有急功近利的心態(tài)。

　　06

　　還要注意調(diào)理心態(tài)。打坐練習(xí)可以靜心，所以調(diào)理心態(tài)既是過(guò)程，也是目的。調(diào)理心態(tài)時(shí)要做到屏除雜念，全部注意力只關(guān)注當(dāng)下的一呼一吸。逐漸的也就會(huì)慢慢靜心了。

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