我們舞蹈、跑步等運動時候，經(jīng)常會碰見岔氣，特別疼，那么如何消除這種痛苦呢？
岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產(chǎn)生的疼痛。岔氣多發(fā)生在右下肋部，在運動停止后會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。
跳舞為什么會"岔氣"呢？
1、運動前準(zhǔn)備活動做得不夠。
2、沒有適當(dāng)活動就突然進行重體力勞動(如搬抬提舉重物用力不當(dāng))。
3、活動時不會利用深長呼吸，呼吸沒有節(jié)奏，頻率太快，深度不夠，使呼吸肌連續(xù)過急地收縮，長時間得不到放松。
4、活動前身體過勞、過弱，長期沒有參加體力勞動或運動；天氣寒冷，大量出汗，體內(nèi)氯化鈉含量過低。有些人甚至偶爾急轉(zhuǎn)身，也可能引起"岔氣"。其病理過程主要是胸壁呼吸肌痙攣：肋小頭關(guān)節(jié)和肋橫突關(guān)節(jié)輕微移位，由于吸氣時肋骨遠端向前上舉起，使痙攣的肋間肌受到牽引，遂引起疼痛加劇。
大部分人跳舞會有岔氣的經(jīng)歷，痛點在脾或肝的位置。因扭動的動作需要大量供血，當(dāng)血液大量流向肚子時，保護肚子的敏感層造成了壓力，所以你會覺得肚子疼。對身體是沒有影響的。那么跳舞岔氣怎么辦？
跳舞岔氣采用以下方法消除這種疼痛：
1、及時做深吸氣，然后將氣憋住不放；患者自己操作時，可握拳由上到下用力捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長呼氣。這樣重復(fù)做幾次，可使呼吸肌放松，疼痛就會緩解。
2、患者深吸氣后停住：請別人握拳用力自上而下捶擊患側(cè)胸背。這樣反復(fù)做幾次后，疼痛亦可停止。
3、調(diào)整呼吸節(jié)律：可連續(xù)做數(shù)次深呼吸，患者自己用手擠壓痛處，疼痛?？蓽p輕。別人操作時，一手按在痛處，另一手放在背側(cè)，兩手掌做旋轉(zhuǎn)揉按動作。
4、可以躺在床上或墊子上，反復(fù)滾動數(shù)次。
5、兩指用力捏拿內(nèi)關(guān)和外關(guān)穴，患者同時不斷作深呼吸和左右扭轉(zhuǎn)身軀動作。

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