楊紫飾演白娘子的定妝照剛公布的時候，不少網(wǎng)友吐槽她一點也不仙，演不出白娘子的感覺，那是你們沒有看到她瘦了的照片。楊紫近日殺青了一部新劇，還發(fā)微博曬出自己開機第一天和殺青時的對比照，稱瘦了14斤。拍個戲就能瘦14斤，感覺明星們瘦起來怎么都那么容易?其實“容易”的背后是巨大的付出哦?！∫恢北寂茉跍p肥之路上的楊紫貌似有了收獲，近日隨著她的一部新劇殺青，楊紫發(fā)了條微博自曝瘦了14斤!還曬出開機第一天和殺青時的對比照，發(fā)文稱：“開機第一天的我跟馬上殺青的我……14斤肉~拜拜咯~”

對比照的反差確實很強烈，之前的楊紫臉頰兩邊肉嘟嘟的，脖子也比較粗，然而現(xiàn)在的楊紫不僅臉變尖了，連鎖骨都清晰可見，終于瘦了!恭喜楊紫!

之后楊紫又發(fā)了條微博曬出自己手寫的體重，稱：“嗯……既然瘦了，也是時候公布我的真實體重了，請各位笑納”。紙上手寫的“45kg”難道是楊紫現(xiàn)在真實的體重?從減肥14斤來看確實有這個可能，簡直讓人羨慕嫉妒啊!

再看楊紫殺青當(dāng)天的片場照，一襲古裝紗裙仙氣十足，款款走來顯得很輕盈，身材確實比之前單薄了一些。

楊紫減肥14斤是怎么瘦的

一、消耗量大

楊紫通過拍一部戲就甩肉14斤，說明她在片場還是非常辛苦和忙碌的。明星們經(jīng)常一拍戲就連續(xù)十幾個小時甚至二十多個小時不休息，加之一些有難度的動作，體力消耗自然就大。

二、控制飲食

明星為了保持身材，幾乎都會嚴(yán)格控制飲食，一日三餐都吃的非常清淡健康，油炸食品和甜點幾乎是不碰的，主食也吃的比較少。

吃清水煮菜也小心翼翼吃清水煮菜也小心翼翼。

感覺他們最常吃的就是水煮菜，楊紫就曾經(jīng)發(fā)過清水煮菜的微博照片，還怕吃了這些都會胖。

三、健身運動

除了控制飲食外，明星們也都會定期去健身房運動健身，找專業(yè)的健身教練來指導(dǎo)，所以他們的健身方法就更有針對性，效果也就更明顯。

易胖體質(zhì)怎么肥最快一、養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣

在此種易胖體質(zhì)減肥方法中，“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。這里有三點必須注意：

(1)是必須吃早飯。

不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;

(2)是中午一定要吃飽。

中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;

(3)是晚上一定要做到盡量少吃。

而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。

(4)吃飯細(xì)嚼慢咽

如果你屬于易胖體質(zhì)，你可以試著從吃飯習(xí)慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，暴飲暴食是減肥的克星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質(zhì)妹子一定不要錯過此種易胖體質(zhì)減肥方法哦!　三、堅持晚飯后快步走半個小時以上。

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。久坐造成多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

四、注意飲食結(jié)構(gòu)

易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。輔瘦減脂作為新時代減肥模式，絕對是易胖型體質(zhì)胖友必備的減脂利器，市面上熱門的輔瘦品牌有很多，相信每一例大家都耳熟能詳，其中最經(jīng)典的輔瘦品牌Amywish更是家喻戶曉，Amywish旗下所有系列都能夠持而久效的輔助運動減脂，同時添加的多種維生素和膳食纖維，還可以幫助改善人體吸收平衡，調(diào)理代謝、，長期堅持服用還能夠助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

五、絕對不能三餐都只吃青菜水果

有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那么，就可以將飲食里的先后順序改變，比如說，把淀粉類的東西放在最后吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養(yǎng)均衡。吃得多，不代表吃得營養(yǎng);相反的，吃得少，也不見得營養(yǎng)不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養(yǎng)吃進肚子里。

六、平時多喝水，少吃油膩食物

身體聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要盡量少吃很多油的食物。下午自己安排時間多喝一點水(綠茶更好)。晚餐可以少吃了，其實我們現(xiàn)在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養(yǎng)不足，熱量有余。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：